오십견 단계별 증상과 치료 방법 총정리

 

어깨가 아프다면, 그냥 넘기지 마세요.

“팔이 잘 안 올라가요.”
“한밤중에 어깨가 욱신거려서 잠을 못 자요.”
“병원에서는 오십견이라고 하는데, 시간이 지나면 낫는다고 하네요?”

 

40대 후반~60대 초반에 흔히 나타나는 오십견(유착성 관절낭염)은 단순한 어깨 통증이 아닙니다.
단계별로 증상이 명확히 나뉘고, 적절한 시기에 치료를 받아야 회복 속도도 빨라집니다.

이번 글에서는 오십견의 진행 단계별 증상, 치료법, 그리고 많이 하는 질문들까지 정리해드릴게요.

 

오십견이란?

오십견은 어깨 관절을 둘러싼 관절낭에 염증이 생기고,

점차 유착(붙는 현상)이 일어나 어깨의 움직임이 제한되는 질환입니다.

외상 없이 서서히 시작되는 통증이 특징이며,

특히 밤에 통증이 심해지는 경우가 많습니다.

 

 

 

오십견의 3단계 진행 과정

1단계: 동통기 (초기통증기, 1~3개월)

• 어깨가 조금씩 뻐근하고 통증이 시작됨
• 밤에 특히 심해짐 (야간통)
• 움직임은 아직 크게 제한되지 않지만 통증으로 활동이 줄어듦
• 잠을 잘 못 자고, 통증에 예민해지는 시기

🔎 초기 대응이 매우 중요한 시기

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2단계: 동결기 (운동제한기, 3~9개월)

• 통증은 조금 줄지만 어깨가 굳기 시작
• 팔을 위로 올리기 어렵고, 옷 입기나 머리 감기 힘들어짐
• 일상생활에 불편이 커짐
• 관절 가동범위 감소, 강직 상태

🔎 이 시기에 물리치료와 운동치료 병행이 중요

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3단계: 해빙기 (회복기, 6~24개월)

• 통증이 많이 완화
• 굳었던 어깨가 조금씩 풀리며 움직임 회복
• 적극적인 스트레칭과 재활 운동 필요
• 평균 회복까지는 12~24개월 소요

 

오십견 치료 방법

치료는 단계에 따라 달라져야 하며, 보존적 치료와 중재 치료를 병행하는 것이 일반적입니다.

✔ 1단계 치료 (통증 조절 중심)

• 소염진통제 복용
• 물리치료 (온열치료, 전기자극 등)
• 수면 시 자세 조정 (베개를 어깨 아래 받침)
• 스테로이드 주사 (심한 경우)

✔ 2단계 치료 (관절 운동 + 통증 조절 병행)

• 도수치료, 견관절 스트레칭
• 수동관절 가동술(MUA) 고려
• 스테로이드 주사 병행 가능

✔ 3단계 치료 (가동성 회복 중심)

• 능동적인 운동 치료
• 관절 기능 회복을 위한 반복적 재활 훈련
• 수영, 가벼운 요가도 추천

 

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 오십견은 자연적으로 낫는다는데, 치료 안 받아도 되나요?
👉 일부는 자연 회복되지만, 운동 범위 회복까지는 매우 오래 걸리며 후유증이 남을 수 있습니다.

 

Q. 오십견과 회전근개 파열은 어떻게 구분하나요?
👉 회전근개 파열은 어깨 근육 손상이고, 오십견은 관절낭 유착 문제입니다. MRI나 초음파로 감별 가능합니다.

 

Q. 반대쪽 어깨도 나중에 오십견이 올 수 있나요?
👉 네, 대략 30~40% 환자에게 양측성 발생이 있습니다. 예방이 중요합니다.

 

Q. 운동은 언제부터 해야 하나요?
👉 2단계 중후반부터 시작하는 것이 일반적이며, 무리한 운동은 악화시킬 수 있으니 전문가 지도를 받는 것이 좋습니다.

 

 

마무리

오십견은 단순한 ‘나이 탓’의 어깨 통증이 아닙니다.
단계별 증상과 회복 속도를 정확히 파악하고, 시기별 적절한 치료와 운동을 병행해야
후유증 없이 빠르게 회복할 수 있습니다.

초기에는 통증 조절, 중기에는 운동치료, 회복기에는 재활운동이라는 순서만 기억하세요.
지금 어깨가 아프다면, 단순한 담이 아닌 오십견의 신호일 수 있습니다.

 

 

 

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