반응형 간헐적단식1주일식단표#간헐적단식방법#공복의힘#간헐적단식성공사례1 1주일 간헐적 단식 식단표 & 성공 후기! 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 단순한 다이어트를 넘어서, 대사 건강·세포 회복·지방 연소까지 도움을 주는 식이법으로 각광받고 있어요.이 글에서는 16:8 방식에 맞춘 1주일 식단표와 성공 사례 후기를 함께 소개해 드릴게요!간헐적 단식 16:8 기본 개념공복 16시간, 식사 가능 시간 8시간 (예: 오전 11시~저녁 7시)아침은 생략하고 점심과 저녁만 먹으며, 그 외 시간은 물·커피·무가당차 등만 섭취 간헐적 단식, 과학이 증명한 5가지 이유 1주일 간헐적 단식 식단표 (16:8 기준, 체중 감량용)✅ 총 2끼 식사 기준 / 1,200~1,500kcal✅ 단백질 위주 + 저탄수화물 중심 식단✅ 포만감 있게, 영양소 균형 유지요일점심(11~12시)저녁(6~7시)월닭가슴살 샐러.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음 반응형
