반응형 계단 오르기 운동 효과1 한 가지 운동만 선택하려면? ‘계단 오르기’의 놀라운 효과 운동을 하고 싶지만 헬스장 갈 시간은 없고, 걷기만으론 부족하다고 느껴진다면?한 가지 운동만 선택하라면, 단연 ‘계단 오르기’입니다.별다른 장비 없이, 짧은 시간에 지방을 태우고 하체를 강화하며 심폐 기능까지 업그레이드할 수 있는 최고의 운동이죠.계단 오르기의 효과와 주의점에 대해서 정리해 보았으니 바로 실천해 보세요!계단 오르기 운동이란?계단 오르기는 말 그대로 건물의 계단을 걸어 오르는 유산소+근력 복합 운동이에요.걷기보다 강도가 높고, 뛰는 것보단 관절 부담이 적은 중강도 운동으로 분류됩니다.올라갈 때만 해도 충분해요 (내려오는 건 무릎에 부담)실내·실외 어디서든 가능시간과 장소 제약 없이 출근길, 아파트, 지하철역 등 일상에서 실천 가능계단 오르기의 주요 효과1. 하체 근육 강화 (힙업+허벅지+종.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 반응형
