반응형 공복혈당#혈당관리#혈당낮추는방법#먹는순서바꾸기#혈당낮추기1 탄수화물 먹고도 혈당이 안 오르는 비결 탄수화물은 우리 몸에 에너지를 공급하는 필수 영양소이지만, 과도한 섭취는 혈당 스파이크(급격한 혈당 상승)를 유발할 수 있습니다. 특히 당뇨병이나 인슐린 저항성이 있는 사람들에게는 혈당 관리는 매우 중요합니다. 하지만 올바른 방법을 실천하면 탄수화물을 섭취하면서도 혈당을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 혈당이 급격히 오르지 않도록 탄수화물을 섭취하는 비결을 알려드리겠습니다.✅ 탄수화물과 혈당의 관계탄수화물은 소화 과정에서 포도당(글루코스)으로 분해되며, 혈액으로 흡수되면 혈당 수치가 올라갑니다. 그러나 탄수화물의 종류와 섭취 방법에 따라 혈당 상승 속도가 달라집니다. ✔ 고혈당을 유발하는 탄수화물정제된 탄수화물(흰쌀, 흰빵, 설탕)가공식품(과자, 케이크, 탄산음료)감자, 옥수수처럼 혈당지수.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음 반응형
