반응형 만보걷기#만보걷기효과#파워워킹#빨리걷기#걷는효과#근력운동1 하루 만보 걷기 효과, 진짜 살 빠질까? 하루 10,000보 걷기는 건강한 라이프스타일을 위한 대표적인 운동법 중 하나입니다. 하지만 정말 이 방법이 체중 감량과 건강에 도움이 될까요? 또한, 부작용은 없을까요? 전문가들의 의견과 과학적 근거를 바탕으로 하루 만보 걷기의 효과와 주의해야 할 점을 정리해보겠습니다.✅ 하루 만보 걷기, 진짜 효과 있을까?1️⃣ 체중 감량에 도움 걷기는 칼로리를 소모하는 대표적인 유산소 운동입니다. 평균적으로 10,000보를 걸으면 약 300~500kcal를 소모할 수 있으며, 이는 식사량 조절과 병행할 경우 체중 감량에 도움이 됩니다.💡 연구 결과: 2021년 미국 스포츠의학회(ACSM) 연구에 따르면, 하루 10,000보 이상 걸은 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 체지방 감소율이 높았습니다.2️⃣ 심혈관 건강 개선.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음 반응형
