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멜라토닌복용법 #수면보조제 #수면의질 #불면증해결 #숙면팁 #생체리듬 #건강영양제 #수면개선1

멜라토닌, 수면의 질을 바꾸는 열쇠일까? 잠들지 못해 뒤척인 밤이 많았던가요?카페인을 줄이고, 스마트폰도 멀리했지만 여전히 깊은 잠이 어렵다면,요즘 주목받는 ‘멜라토닌’을 눈여겨볼 필요가 있습니다.단순한 수면 유도제를 넘어, 수면 리듬 자체를 회복시켜주는 생체 호르몬으로 주목받고 있는 멜라토닌.하지만 복용법을 잘못 알면 오히려 수면의 질을 해칠 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는✔️ 멜라토닌의 정확한 효과✔️ 올바른 복용 시기와 용량✔️ 수면을 진짜로 바꾸는 습관들까지한눈에 정리해드립니다. 멜라토닌이란 무엇인가요?멜라토닌은 뇌 속 송과선에서 자연적으로 분비되는 수면 유도 호르몬입니다.주로 밤에 분비량이 증가하며, 낮에는 줄어들어 신체의 생체 리듬을 조절하는 역할을 합니다.분비 시간특징저녁 9시~10시경분비 시작, 졸림 유도밤 2~3.. 2025. 5. 22.
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