반응형 멜라토닌효능#멜라토닌역할#수면호르몬#수면유도#수면의질1 멜라토닌의 효능과 역할 – 수면 호르몬의 모든 것 멜라토닌(Melatonin)은 우리 몸의 생체리듬(일주기 리듬, Circadian Rhythm)을 조절하는 호르몬으로, 주로 수면을 유도하고 신체 리듬을 조절하는 역할을 합니다. 이 호르몬은 밤이 되면 분비량이 증가하고, 빛이 많은 낮에는 감소하는 특징이 있습니다.최근에는 수면 장애, 항산화 효과, 면역력 강화, 뇌 건강 보호 등 다양한 효능이 밝혀지면서 건강 보조제로도 많이 활용되고 있습니다. 이번 글에서는 멜라토닌의 주요 효능과 올바른 복용 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.✅ 멜라토닌의 주요 효능1️⃣ 수면 유도 및 수면의 질 향상 ✔ 멜라토닌은 밤이 되면 자연스럽게 분비되어 졸음을 유발하고, 몸이 수면 모드로 전환되도록 돕는 역할을 합니다.✔ 불면증, 시차증(Jet Lag), 교대근무로 인한 수면.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
