반응형 바나나효능#바나나#바나나부작용1 바나나 5가지 효능과 부작용 바나나 효능과 부작용 바나나는 풍부한 영양소와 건강에 좋은 효능을 지닌 대표적인 과일입니다.탄수화물, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 균형 있게 함유되어 있어 간편한 에너지원으로도 활용됩니다.하지만 과도한 섭취 시 부작용이 발생할 수 있으므로, 적절한 양과 올바른 섭취 방법을 아는 것이 중요합니다.이번 글에서는 바나나의 주요 효능과 부작용 및 섭취 시 주의할 점을 정리해 보겠습니다.1. 바나나의 대표적인 효능1) 에너지원 & 피로 회복 효과✔ 바나나는 탄수화물이 풍부해 빠르게 에너지를 공급하는 과일입니다.✔ 운동 전·후 섭취하면 체력 보충과 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다.✔ 칼륨, 마그네슘 함유로 근육 경련 예방 효과도 있음. 📌 TIP: 운동 전후 간식으로 바나나 한 개를 먹으면 에너지를 보충할 수.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음 반응형
