반응형 엽산 #엽산음식 #엽산필요한사람 #엽산풍부한음식 #엽산섭취효과 #엽산결핍증상 #비타민b91 엽산은 임산부만 필요할까? 엽산이 필요한 사람들과 엽산이 풍부한 음식 8가지 “엽산은 임산부 영양제 아닌가요?”많은 분들이 엽산을 태아 신경관 예방에 중요한 영양소로 알고 있지만, 엽산은 모든 연령대의 건강 유지에 필수적인 비타민 B군입니다.오늘은 엽산이 필요한 사람, 그리고 엽산이 풍부한 음식까지, 알기 쉽게 정리해드립니다. 엽산(Folic Acid)이란?엽산은 비타민 B9의 수용성 형태로, 우리 몸에서 DNA 합성, 세포 분열, 적혈구 생성 등에 핵심적인 역할을 합니다.음식 속에는 자연 형태인 ‘폴레이트(folate)’로 존재하고, 보충제나 강화 식품에는 ‘폴릭애시드(folic acid)’로 들어 있습니다. 엽산이 꼭 필요한 사람들1. 임산부 및 가임기 여성이유: 태아의 신경관 결손(척추갈림증 등)을 예방합니다.섭취 권장량: 하루 600㎍ (임신 전·초기에는 400㎍ 보충 .. 2025. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
