반응형 유산소운동#공복유산소#근력운동#근력운동효과#다이어트1 공복 유산소 vs 근력운동, 다이어트에 더 효과적인 것은? 다이어트를 할 때 공복 유산소와 근력운동 중 어느 것이 더 효과적인지에 대한 논란이 많습니다. "공복에 유산소 운동을 하면 지방 연소가 더 잘 된다"는 말도 있고, "근력운동을 해야 기초대사량이 올라가 장기적으로 체지방 감소에 유리하다"는 의견도 있습니다.그렇다면, 공복 유산소와 근력운동 중 다이어트에 더 효과적인 운동 방식은 무엇일까요? 각각의 장점과 단점을 분석하고, 어떤 상황에서 더 적합한지 알아보겠습니다.공복 유산소 운동, 다이어트에 정말 효과적일까?🔹 공복 유산소 운동이란?아침 식사 전 공복 상태에서 하는 걷기, 러닝, 자전거 타기 등의 유산소 운동혈당과 인슐린 수치가 낮아 체지방 연소율이 증가할 가능성이 있음🔹 공복 유산소의 장점✔ 체지방 연소 촉진 가능→ 공복 상태에서는 혈중 글리코겐(탄.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음 반응형
