반응형 저탄고지 #지방식단 #건강한지방 #lchf #mct오일 #포화지방 #아보카도 #케톤식단 #탄수화물줄이기1 저탄고지 할 때 꼭 먹어야 할 지방은? "지방을 먹어야 살이 빠진다고?"아직도 많은 사람들이 ‘지방’ 하면 살찐다는 생각부터 떠올립니다.하지만 저탄고지 식단, 즉 ‘저탄수화물 고지방’ 식단은 그 통념을 깨는 새로운 식이요법입니다.실제로 체지방 감량은 물론 혈당 조절, 집중력 향상 등 다양한 효과로 주목받고 있죠. 그렇다면 저탄고지를 할 때 아무 지방이나 먹어도 될까요? 아니에요! 반드시 좋은 지방을 드셔야합니다!오늘은 저탄고지 실천 시 꼭 알아야 할 건강한 지방의 종류와 식단 구성 비율까지 자세히 알려드릴게요. 저탄고지란 무엇일까?저탄고지(Low Carb High Fat, LCHF)는 말 그대로 탄수화물 섭취를 줄이고, 지방 섭취를 늘리는 식이요법입니다.일반적인 탄수화물 기반 식단이 인슐린 분비를 증가시켜 체지방 축적을 유도하는 반면, .. 2025. 5. 20. 이전 1 다음 반응형
