반응형 콜드플런지 #냉수욕효과 #냉수욕주의사항 #운동후회복 #스트레스완화 #면역력강화 #저체온증주의 #갈색지방 #웰니스트렌드1 콜드 플런지 효능 vs 부작용! 냉수욕 하기 전 꼭 알아야 할 모든 것 차가운 물 한 번으로 몸과 마음에 놀라운 변화가!콜드 플런지는 섭씨 10도 이하의 찬물에 2~10분간 몸을 담그는 건강 관리법으로, 웰니스 트렌드의 대표 주자로 자리 잡고 있습니다. 운동선수, 셀럽, 헬스 유튜버들은 물론, 일반인들도 몸의 회복과 활력 증진을 위해 꾸준히 실천하고 있죠. 콜드 플런지의 대표적인 효능1. 염증 감소 & 회복 촉진혈관 수축 → 염증 유발 물질 감소운동 후 근육통(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS) 완화에 효과적👉 운동 후 10분 이내에 콜드 플런지를 하면 회복 속도가 빨라진다는 연구 결과 존재2. 면역력 강화단기 스트레스 자극 → 면역세포 활성화노르에피네프린(norepinephrine) 분비 증가 → 염증 억제3. 심혈관 기능 개선혈관이 수축과.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음 반응형
