반응형 피로회복 방법1 잠을 줄이면 우리 몸에 생기는 변화들 (경고 신호) “잠 좀 줄이고 일 좀 해야지.”“나 요즘 하루 4~5시간 자는데도 괜찮아.”이런 말, 한 번쯤 해보셨을 거예요. 바쁜 일상 속에서 수면은 가장 먼저 줄이게 되는 영역이지만, 그 결과는 결코 가볍지 않습니다.이제는 하루 7~8시간 수면이 얼마나 중요한지 사회적 인식이 변하고는 있지만, 아직도 얼마나 중요한지 모르는 분들이 있습니다.수면 부족은 단순히 피곤함을 넘어, 우리 몸의 전반적인 기능에 영향을 미치는 중요한 요인입니다.특히 하루 6시간 미만의 수면이 반복되면, 몸은 조금씩 '비상 신호'를 보내기 시작합니다. 수면 부족으로 나타나는 대표적인 증상1. 집중력·기억력 저하수면은 뇌가 정보를 정리하고 기억을 저장하는 시간입니다.잠이 부족하면 집중이 안 되고, 기억도 흐릿해집니다.2. 면역력 약화잠이 부.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음 반응형
