시금치, 케일 등 녹색 잎채소에 들어있는 다양한 영양소
녹색 잎채소는 영양소가 풍부한데 비타민, 미네랄, 항산화제가 많이 함유되어 있어 가장 건강에 좋은 식품 중 하나로 꼽힙니다. 필자는 잎채소를 먹었을 때 가장 즉각적인 컨디션이 회복됨을 느끼는 편입니다. 잎채소는 칼로리는 낮지만 섬유질이 많아 건강에 유익하며 식단에 꼭 들어가야 하는 음식입니다.녹색 잎채소에는 어떠한 영양소들이 있는지 대표적인 영양소 비타민, 미네랄과 그 외 영양소에 대해 정리해 보았습니다. 녹색 잎채소의 비타민녹색 잎채소는 신체에 얼마나 좋은지 이미 알고 있겠지만 비타민이 특히 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 비타민 A비타민 A는 시력, 면역 기능 및 피부 건강에 좋으며 비타민 A에는 베타카로틴으로 존재하며 시금치, 케일, 로메인 양상추, 비트잎, 순무잎, 파슬리 등이 이 있습니다. 황반..
2024. 9. 9.
간에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보자
간은 해독, 소화, 신진대사에 중요한 역할을 하며 신체에서 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 최적의 간 건강을 유지하려면 간의 기능을 올리고 손상으로부터 보호하는 음식을 섭취하는 것이 필수적입니다. 특정 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단은 간 해독을 돕고 염증을 줄이며 간세포의 재생을 촉진할 수 있습니다. 간에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 정리해 보았습니다. 간에 좋은 음식1. 채소채소는 항산화제, 섬유질, 간에 좋은 영양성분이 높기 때문에 간 해독 효과에 좋은 것으로 알려져 있습니다.브로콜리, 콜리플라워, 케일, 양배추 등이 있습니다.2. 녹색 잎채소녹색 잎채소에는 엽록소가 많아 간이 중금속, 화학 물질, 살충제를 중화시키는 데 도움이 됩니다. 시금치, 아스파라거스, 브로콜리 등이 있습니다.3. 마늘..
2024. 9. 5.
