갑상선 항진증, 증상부터 좋은 음식까지 한 번에 정리

갑상선 항진증(Graves’ disease, Hyperthyroidism)은 갑상선에서 갑상선호르몬이 과다하게 분비되는 질환으로, 몸의 대사가 비정상적으로 빨라지는 상태를 말합니다.

주로 여성에게 더 많이 발생하며, 20~40대 사이에서 빈도가 높습니다.
조기에 발견하지 않으면 심장, 뼈, 근육 등에 영향을 줄 수 있기 때문에 증상을 잘 관찰하고 식이요법으로 관리하는 것이 중요합니다.

대표적인 갑상선 항진증 증상

• 심장이 빨리 뛴다 (빈맥)
• 식욕은 좋은데 살이 빠진다
• 손 떨림, 초조함, 불안감
• 더위를 많이 타고 땀이 많아진다
• 피로감, 수면장애, 불면
• 생리 불순, 탈모, 근육 약화
• 눈이 돌출되거나 충혈되는 느낌
• 변비보다는 설사나 잦은 배변

👉 위와 같은 증상이 2가지 이상 반복되면 내분비내과 검진을 권장합니다.

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갑상선 항진증에 좋은 음식

1. 항산화 식품

• 셀레늄, 아연, 비타민 C, E는 면역 균형 유지와 염증 억제에 도움
• 추천: 브라질너트, 해바라기씨, 시금치, 블루베리, 녹황색 채소

2. 요오드 함량 낮은 식품

• 갑상선호르몬 생성에 관여하는 요오드는 과다 섭취 시 오히려 악화 가능
• 추천: 감자, 고구마, 현미, 견과류

3. 단백질 보충

• 근육 손실을 방지하기 위해 양질의 단백질 섭취가 중요
• 추천: 닭가슴살, 달걀, 두부, 콩류

4. 염증 억제 식품

• 오메가-3가 풍부한 식품은 염증 반응을 줄이는 데 도움
• 추천: 연어, 아마씨, 들기름

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❌ 피해야 할 음식

• 요오드가 과다한 음식: 미역, 다시마, 김 등 해조류
• 카페인: 신경과 심장에 자극을 줄 수 있음
• 가공식품: 염분, 인공조미료가 갑상선 기능에 부담을 줄 수 있음

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마무리

갑상선 항진증은 꾸준한 약물치료 + 생활습관 관리가 핵심입니다.
특히 음식은 갑상선 기능 조절에 큰 영향을 주기 때문에 균형 잡힌 식단과 요오드 섭취 조절을 병행하는 것이 좋습니다.

불규칙한 체중 변화, 빠른 심장박동, 불안감이 지속된다면 전문 검진을 통해 정확한 진단을 받는 것이 건강을 지키는 첫걸음입니다. 

 

 

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