더위 먹었을 때 증상과 대처법 5가지

 

무더운 여름철, 햇빛 아래 조금만 있어도 갑자기 어지럽고 머리가 띵하거나 구토 증상이 생긴 적 있으신가요?
그렇다면 ‘더위 먹었다’는 상태일 수 있습니다.
이 글에서는 더위 먹었을 때 나타나는 증상과 빠르게 회복하는 대처법 5가지를 소개합니다.

더위 먹었을 때 나타나는 증상

더위에 과도하게 노출되면 우리 몸은 열사병, 열탈진, 일사병과 같은 이상 반응을 보입니다.
대표적인 증상은 아래와 같습니다.

• 두통 또는 어지러움
• 피로감, 졸림
• 식욕 저하, 메스꺼움
• 얼굴이나 목의 붓기
• 집중력 저하, 피부 홍조

특히 어린이, 노약자, 야외 근로자에게 자주 발생하므로 즉각적인 조치가 중요합니다.

 

더위 먹었을 때 대처법 5가지 

1. 시원하고 그늘진 곳으로 이동하기

무엇보다 햇빛을 피해 서늘한 공간으로 이동하는 것이 우선입니다.
가능하다면 에어컨이 켜진 실내나 차량으로 이동해 체온을 낮춰주세요.

 

2. 수분 섭취는 조금씩 자주!

한 번에 물을 많이 마시는 것보다, 미지근한 물을 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
※ 스포츠 음료나 이온음료도 도움이 될 수 있습니다. 단, 당분은 주의하세요.

 

3. 이마·목덜미·겨드랑이 시원하게 식히기

체온이 높은 부위를 차가운 물수건이나 얼음팩으로 식혀주는 것이 효과적입니다.
특히 목덜미나 겨드랑이, 이마 쪽을 집중적으로 식혀 주세요.

 

4. 몸을 눕히고 휴식하기

몸이 힘들면 무리하지 말고 눕거나 앉아 충분한 휴식을 취하세요.
갑작스러운 움직임은 더 큰 어지러움을 유발할 수 있습니다.

 

5. 증상이 심하면 병원 진료 받기

더위 먹은 증상이 1시간 이상 지속되거나 구토, 실신, 경련이 동반되면
즉시 병원을 방문해 전문 진료를 받는 것이 가장 안전합니다.

함께 알아두면 좋은 예방 수칙

• 외출 전 충분한 수분 섭취
• 챙 넓은 모자, 선글라스 착용
• 11시~15시 야외활동 자제
• 밝은색, 통풍 잘 되는 옷 착용

마무리 

더위는 단순히 불쾌한 것이 아니라, 생명을 위협할 수 있는 응급 상황으로도 이어질 수 있습니다.
더위 먹었을 때 빠르게 대처하는 방법을 잘 알고 있으면,
나와 가족을 지킬 수 있습니다.
올여름도 안전하게 보내세요!

 

 

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