필자는 7개월간 비타민C를 고용량 섭취하고 있습니다.
그리고 놀라운 효과들을 느끼면서 평생 먹어야겠다 생각하고 있습니다.
부작용에 대해 걱정하는 분들이 계신데 아래 비타민을 고용량을 먹었을때의 효능 확인하시고,
어떤 비타민 제형을 골라야 하는지 참고해서 복용해 보길 바랍니다.
극심한 피로감, 면역력이 걱정인 분들은 꼭 비타민을 메가도스로 먹어보길 추천드립니다.
피로, 면역력 저하, 피부 트러블… 단순한 영양 부족이라 생각했다면 비타민C 메가도스(고용량 복용)를 생각해보세요.
어떤 형태의 비타민C를 복용하느냐에 따라 흡수율과 효과가 크게 달라질 수 있습니다.
비타민C 메가도스란?
비타민C 메가도스는 일반 권장량(RDA)보다 훨씬 많은 6,000mg 이상을 복용하는 방법입니다.
항산화 작용, 염증 완화, 면역력 강화 등을 통해 만성 질환과 피로 개선에 도움을 줄 수 있으며,
국내에서는 이왕재 박사(서울대 의대 면역학자)가 대표적으로 이 방법을 권장하고 있습니다.
📌 이왕재 박사 의견:
“비타민C는 항산화와 면역 조절 효과가 탁월하며, 고용량 복용 시 체내 활성산소 제거 및 세포 손상을 억제하는 데 매우 효과적이다.”
비타민C 복용 시 기대할 수 있는 10가지 효과
- 면역력 강화 – 백혈구 활성화 및 바이러스 대응력 증가
- 피로 회복 – 에너지 대사 촉진으로 만성 피로 감소
- 감기 및 감염 예방 – 감염 지속기간 단축 및 예방 효과
- 피부 건강 개선 – 콜라겐 생성으로 한포진·여드름 완화
- 항산화 작용 – 활성산소 제거로 노화 및 염증 방지
- 염증 억제 – 사이토카인 조절로 만성 염증 완화
- 철분 흡수 촉진 – 빈혈 개선
- 항암 가능성(연구 중) – 선택적 산화 스트레스로 암세포 사멸 유도
- 구강 건강 개선 – 잇몸 출혈, 구강 점막 개선
- 기분 안정 및 뇌 건강 – 신경전달물질 합성에 도움
🔴 비타민 복용으로 한포진 완치한 제 후기
한포진, 비타민C 고용량 섭취로 완치 된 후기
2~3년 전쯤 손바닥에 습진이 생기기 시작했고, 비타민을 고용량으로 섭취하기 시작한 것은 7개월 전쯤이며, 몇 년 동안 해결이 안 되었던 한포진(습진, 가려움)이 섭취 후 달 만에 해결이 되었습
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제형별 비타민C 비교 (가루형태 vs 알약형태 vs 중성비타민)
| 제평 | 특징 | 장점 | 단점 | 추천 대상 |
| 가루형 (분말) | 물에 타서 먹는 형태 | 흡수율↑, 용량 조절 쉬움 | 산화되기 쉬움, 신맛 강함 | 흡수력 중시, 고용량 섭취자 |
| 정제형 (알약) | 가장 일반적인 형태 | 복용 편리, 휴대 간편 | 위장 자극 우려 | 일반 사용자, 출장/외출 많은 분 |
| 중성 비타민C (Buffered) | 산성 중화된 완충형 | 위 부담 ↓ | 고용량 섭취 시 미네랄 불균형 가능 | 위장이 민감한 분, 위염 등 병력자 |
📌 TIP:
비타민C의 흡수율은 가루형이 가장 높으며, “분말+식후 섭취” 조합이 가장 이상적입니다.
위가 약한 분은 중성 비타민C부터 시작하는 것도 좋은 방법이지만, 장기 복용 시 마그네슘·칼슘 등 미네랄 섭취 과다에 유의해야 합니다.
고용량 복용 시 주의사항
- 설사 반응: 고용량 섭취 초기에 나타날 수 있음 (조절 필요)
- 위장 자극: 공복 복용 시 위염 유발 가능 → 반드시 식후 복용 권장
- 신장 결석 위험: 신장 기능 저하 환자는 의사 상담 필수
- 제품 선택: 합성첨가물 無, 영국산 원료, 제3자 인증 제품 추천
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 비타민C 메가도스는 얼마나 먹어야 하나요?
➡ 일반적으로 하루 6,000~12,000mg (2~4포 기준). 처음엔 1포부터 시작해 점차 늘리세요.
Q. 어떤 제품이 가장 좋나요?
➡ 흡수율이 중요한 경우 가루형 비타민C. 대표적으로 고려은단 비타민C 메가도스 3000이 있습니다.
Q. 중성 비타민C는 왜 고용량에 안 좋은가요?
➡ 중성형에는 미네랄이 함께 포함되어 있는데, 지속적으로 고용량 섭취 시 미네랄 불균형이 생길 수 있습니다.
Q. 비타민C만으로 건강 개선이 가능할까요?
➡ 개인차는 있지만, 피로·피부·면역 개선 효과는 수많은 사례에서 보고되고 있습니다. 단, 기본 생활습관 병행이 중요합니다.
마무리 요약｜현명한 선택이 건강을 바꿉니다
비타민C는 단순한 영양제가 아니라, 항산화·면역 회복·피부 개선까지 다기능 건강 영양소입니다.
중요한 건 자신에게 맞는 제형과 적절한 용량 선택입니다.
- 빠른 흡수와 효과를 원한다면 가루형
- 간편한 복용을 원한다면 정제형
- 위장이 약하다면 중성형
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