아침 계란 두 개 효능은? 진짜 건강에 좋을까?
영양학적 이유와 전문가들의 근거 있는 설명 🥚아침에 뭘 먹을지 고민될 때, 계란만큼 간단하면서도 영양 가득한 음식은 드물죠.특히 계란 두 개를 아침에 먹는 습관은 단순한 식사 그 이상으로 건강에 여러 긍정적인 효과를 줍니다.그 이유, 과학적 근거와 함께 알아볼게요.계란은 ‘완전식품’입니다필수 아미노산과 미네랄이 풍부한 식재료계란은 필수 아미노산 9가지가 모두 포함된 고단백 식품이에요.또한 비타민 A, D, B12, 셀레늄, 루테인, 콜린 등 다양한 영양소가 들어 있어요.하루를 시작하는 아침에 먹으면 뇌 기능, 면역력, 시력, 근육 대사에 도움을 줄 수 있죠.미국 영양학회(ASN)는 계란을 “비용 대비 가장 효율적인 고단백 식품”이라고 평가합니다.(출처: American Society for Nutrit..
2025. 4. 7.
