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브라질너트의 효능과 부작용 – 슈퍼푸드지만 하루 권장량이 중요 ‘셀레늄의 왕’으로 불리는 브라질너트(Brazil nut)는 최근 건강에 관심 많은 사람들 사이에서 인기 있는 견과류입니다.작은 알갱이 하나에 강력한 항산화 성분과 미네랄이 고농축되어 있지만, 반대로 부작용도 함께 주의해야 하는 식품입니다.이 글에서는 브라질너트의 대표 효능과 함께 부작용 및 섭취 주의사항을 정리해드립니다.브라질너트의 주요 효능 ✅ 강력한 항산화 작용 (셀레늄 보충)브라질너트의 대표 성분은 바로 셀레늄(Selenium)입니다.셀레늄은 체내에서 활성산소를 제거하고 면역기능을 높이는 미네랄로, 항암 작용과 갑상선 기능 개선, 노화 예방에 도움을 줍니다.브라질너트 1알에는 약 60~90㎍의 셀레늄이 들어 있어, 하루 1~2알이면 하루 권장량을 충족할 수 있습니다. ✅ 갑상선 건강셀레늄은 갑상선.. 2025. 4. 14.
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