반응형 스쿼트자세 #허리보호운동 #운동자세 #부상예방 #홈트운동 #하체강화 #허리운동 #코어강화 #안전한운동 #운동초보자1 허벅지 운동, 스쿼트! 초보자도 쉽게 따라하는 자세 스쿼트는 하체 근력 강화와 혈당 조절에 효과적인 운동이어어 반드시 해야하는 운동입니다.다만, 잘못된 자세로 하면 허리나 무릎 부상 위험이 큽니다. 특히 허리를 다치는 경우가 많은데요. 제가 허리를 자주 다쳐 꾸준히 못했던 기억들이 많습니다. 안전하게 스쿼트를 하기 위해 반드시 체크해야 할 포인트를 정리했습니다.그래도 스쿼트가 힘든 분들은 허리와 무릎에 무리가 안 가는 스쿼트를 대체할 수 있는 운동도 함께 추천드리니, 꼭 실천해 보길 바랍니다.운동 한 가지만 선택해야 한다면, 허벅지 근력운동이 가장 건강에 좋습니다! 기본 스쿼트 자세 (Step by Step)1. 발과 시선 정렬발은 어깨너비, 발끝은 살짝 바깥시선은 정면, 가슴을 활짝 펴기2. 앉는 자세엉덩이를 뒤로 빼며 앉듯이 하강무릎이 발끝을 넘지 않.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
