반응형 혈당운동 #스쿼트효과 #당뇨예방 #혈당관리 #건강운동 #하체근육 #혈당낮추는법 #운동루틴 #식후운동 #홈트레이닝1 혈당 낮추려면 제발 스쿼트하세요! 혈당을 낮추는 방법으로 식이조절만큼 중요한 것이 바로 운동입니다. 특히 하체 근육을 자극하는 스쿼트는 혈당 조절과 인슐린 저항성 개선에 매우 효과적인 운동입니다. 당뇨를 예방하고 싶은 분들이라면 반드시 실천해보세요."식단도 중요하지만, 반드시 운동도 해야 합니다" 스쿼트가 혈당에 좋은 이유1. 하체는 몸 전체 근육의 70%허벅지, 엉덩이 등 큰 근육을 사용하는 스쿼트는 에너지 소비가 크며, 혈중 포도당 사용량을 증가시킵니다.2. 인슐린 감수성 향상꾸준한 스쿼트는 인슐린이 혈당을 세포로 전달하는 능력을 높여줍니다.당뇨 위험군에게 특히 효과적인 운동입니다.3. 전신 혈액순환 개선하체를 중심으로 한 운동은 심장과 혈관 건강에도 도움을 주며, 공복 혈당 조절에 유리합니다.언제, 얼마나 해야 할까?식후 30분 이.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
