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건강정보107

기침, 가래에 좋은 음식 10가지 환절기나 미세먼지가 심한 날에는 기침과 가래가 쉽게 발생할 수 있습니다. 특히, 감기나 기관지염, 알레르기 반응으로 인해 목이 칼칼하고 가래가 끼면 일상생활에 불편함을 느끼게 됩니다.기침과 가래를 완화하는 가장 좋은 방법은 충분한 수분 섭취와 기관지에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것입니다. 이번 글에서는 기침·가래에 좋은 음식과 효과적인 건강 관리법을 자세히 소개해드리겠습니다.1. 기침과 가래가 생기는 원인기침과 가래는 우리 몸의 방어 작용 중 하나입니다. 외부에서 들어온 먼지, 바이러스, 세균 등이 기관지를 자극하면, 이를 배출하기 위해 기침과 가래가 생깁니다.(1) 기침과 가래를 유발하는 주요 원인감기 및 독감: 바이러스 감염으로 인한 염증 반응미세먼지 및 공기오염: 기관지 점막 자극알레르기 반응: .. 2025. 2. 18.
혈당 스파이크 낮추는 Best 5 음식! 혈당 관리의 중요성에 대해 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다. 혈당 관리는 당뇨병 예방뿐만 아니라 체중 조절, 심혈관 건강 유지, 에너지 균형을 위해 필수적입니다. 특히, 혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)를 줄이는 것은 인슐린 저항성을 예방하고 전반적인 건강을 개선하는 중요한 요소입니다.이 글에서는 혈당을 낮추는 음식을 중심으로 효과적인 혈당 관리법을 알아보겠습니다. 1. 혈당이 높은 상태가 위험한 이유(1) 혈당 스파이크란?혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격하게 상승한 후 빠르게 하락하는 현상을 의미합니다. 이 과정에서 췌장은 인슐린을 과다 분비하게 되고, 지속적인 혈당 스파이크는 인슐린 저항성을 유발하여 당뇨병 위험을 높입니다.(2) 혈당 스파이크가 초래하는 문제체중 증가: 혈당이.. 2025. 2. 16.
당뇨 전조증상 10가지! 우리 몸이 보내는 신호 요즘은 잘못된 식습관으로 젊은 세대들에게도 당뇨병이 많이 생겨나고 있습니다. 요즘 혈당관리의 중요성에 대해 더 많이 알려지고 있는 것 같습니다. 당뇨병은 초기 관리가 매우 중요한 질환입니다. 많은 사람들이 당뇨 전조 증상을 단순한 피로감이나 생활 습관의 문제로 오인하고 방치하는 경우가 많습니다. 그러나 이러한 신호를 미리 알아채고 적절한 조치를 취하면 당뇨로의 진행을 예방하거나 늦출 수 있습니다.이번 글에서는 당뇨병의 개념과 당뇨 대표 전조증상 10가지, 당뇨병 관리 시 체크해야 할 지표에 대해 설명해드리려고 합니다. 📌 당뇨병이란? 쉽게 이해하는 개념당뇨병은 몸속 혈당(포도당) 수치가 정상보다 높아지는 병입니다.우리 몸은 음식을 먹으면 포도당이 생기고, 인슐린이라는 호르몬이 이를 에너지원으로 사용하도.. 2025. 2. 15.
유방암 폭주 시키는 음식 10가지 필자는 유방암 초기환자로, 수술과 방사선치료 후 약을 먹으며 관리하고 있습니다. 누구보다 건강관리에 관심이 많은 사람입니다.제가 생각하는 유방암의 가장 큰 원인은, 식습관이라고 생각하고 있습니다. 유방암 환자분들은 이미 많이 알고 있는 내용이겠지만, 다시 한번 되짚는 시간이 되었으면 합니다.유방암은 호르몬, 염증, 항산화 균형 등 다양한 요인에 영향을 받는 질병입니다. 잘못된 식습관은 유방암 위험을 높일 수 있으며, 특히 에스트로겐 증가, 산화 스트레스 유발, 면역력 저하와 관련된 음식들은 피하는 것이 좋습니다. 다음은 유방암 예방과 관리에 있어 피해야 할 10가지 음식과 그 이유입니다.유방암 폭주시키는 음식 10가지 1. 가공육(햄, 소시지, 베이컨 등)이유: 가공육에는 질산염, 아질산염 등의 발암물질.. 2025. 2. 6.
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