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건강정보193

소만콩 유방암에도 좋을까? 암세포 억제 효과 소만콩은 농촌진흥청이 2021년에 개발한 기능성 검정콩 품종으로, 최근 암세포 억제 효과가 과학적으로 입증되어 주목받고 있습니다.개인적으로, 저는 유방암 수술 경험이 있고 현재도 호르몬 약을 복용하고 있습니다.콩이 암세포 억제에 좋다는 건, 이미 많이들 알고 있지만 소만콩에 대해 모르신다면 꼭 섭취해 보길 바랍니다. 암세포 억제효과가 탁월하여 추천드려봅니다. 개인 경험 - 유방암 전조증상, 생활 습관저는 다행히 유방암 전조증상이 있어 주기적으로 관찰하여 유방암 초기에 발견을 했습니다. 암으로 발전하기 전에 조치를 취할 수 있었을 것이라는 아쉬움이 있지만 초기에 알게 된 것을 크게a.ymiie.com 유방암 산정특례제도 적용받은 후기산정특례제도는 중증 질환이나 희귀·중증난치 질환을 가진 환자들이 의료비 부.. 2025. 5. 24.

여름 자외선, 기미·잡티가 폭발하기 꼭 해야 할 5가지! "피부가 칙칙해진 것 같아요…""기미가 예전보다 짙어진 것 같지 않나요?"특히 40~50대 여성이라면 여름만 되면 피부 변화를 느끼기 쉽습니다.사실 기미와 잡티는 갑자기 생기는 게 아니라, 누적된 자외선의 흔적입니다.지금 이 순간에도 자외선은 피부 속 멜라닌 세포를 자극해 색소침착을 유발하고 있는데요.하지만 다행히도! 생활습관과 약간의 습관 교정만으로도 충분히 예방할 수 있습니다.오늘은 피부 전문가들이 권하는 기미·잡티 예방 5가지 방법을 소개해드릴게요. 1. 자외선 차단제는 '외출 전 30분'과 '2시간 간격'이 핵심자외선 차단제는 아침에 한 번만 바른다고 끝이 아닙니다.외출 30분 전에 충분히 도포하고,2~3시간 간격으로 덧바르는 습관이 가장 중요합니다.특히 SPF 30 이상, PA++ 이상의 제품을.. 2025. 5. 22.

멜라토닌, 수면의 질을 바꾸는 열쇠일까? 잠들지 못해 뒤척인 밤이 많았던가요?카페인을 줄이고, 스마트폰도 멀리했지만 여전히 깊은 잠이 어렵다면,요즘 주목받는 ‘멜라토닌’을 눈여겨볼 필요가 있습니다.단순한 수면 유도제를 넘어, 수면 리듬 자체를 회복시켜주는 생체 호르몬으로 주목받고 있는 멜라토닌.하지만 복용법을 잘못 알면 오히려 수면의 질을 해칠 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는✔️ 멜라토닌의 정확한 효과✔️ 올바른 복용 시기와 용량✔️ 수면을 진짜로 바꾸는 습관들까지한눈에 정리해드립니다. 멜라토닌이란 무엇인가요?멜라토닌은 뇌 속 송과선에서 자연적으로 분비되는 수면 유도 호르몬입니다.주로 밤에 분비량이 증가하며, 낮에는 줄어들어 신체의 생체 리듬을 조절하는 역할을 합니다.분비 시간특징저녁 9시~10시경분비 시작, 졸림 유도밤 2~3.. 2025. 5. 22.

저탄고지 할 때 꼭 먹어야 할 지방은? "지방을 먹어야 살이 빠진다고?"아직도 많은 사람들이 ‘지방’ 하면 살찐다는 생각부터 떠올립니다.하지만 저탄고지 식단, 즉 ‘저탄수화물 고지방’ 식단은 그 통념을 깨는 새로운 식이요법입니다.실제로 체지방 감량은 물론 혈당 조절, 집중력 향상 등 다양한 효과로 주목받고 있죠. 그렇다면 저탄고지를 할 때 아무 지방이나 먹어도 될까요? 아니에요! 반드시 좋은 지방을 드셔야합니다!오늘은 저탄고지 실천 시 꼭 알아야 할 건강한 지방의 종류와 식단 구성 비율까지 자세히 알려드릴게요. 저탄고지란 무엇일까?저탄고지(Low Carb High Fat, LCHF)는 말 그대로 탄수화물 섭취를 줄이고, 지방 섭취를 늘리는 식이요법입니다.일반적인 탄수화물 기반 식단이 인슐린 분비를 증가시켜 체지방 축적을 유도하는 반면, .. 2025. 5. 20.

갑작스러운 무릎 통증, 원인과 집에서 할 수 있는 대처법 40대 후반에 접어든 저는, 최근 들어 왼쪽 무릎이 불편하기 시작하더니,어제 운동을 잘 못했는지 무릎 통증으로 잠을 설쳤습니다.40대 후반부터 이럴 수 있나 싶어 원인과 집에서 할 수 있는 대처 방법에 대해 알아보고 정리했습니다. 계단을 오를 때, 앉았다 일어날 때, 혹은 가만히 있을 때조차 아픈 무릎.단순한 ‘노화’나 ‘과사용’ 때문이 아닐 수 있다고 합니다.무릎 통증은 다양한 원인이 있으며, 방치하면 연골 손상·관절염 등으로 진행될 수 있습니다.지금부터 무릎 통증이 생기는 이유와 집에서 할 수 있는 대처법을 알려드릴게요. 무릎 통증의 대표적인 원인들1️⃣ 퇴행성 관절염중장년층 이상에서 가장 흔한 원인연골이 닳으면서 통증, 부종, 마찰음 발생특히 아침에 뻣뻣하거나 무릎이 붓는 증상이 동반됨2️⃣ 무릎 .. 2025. 5. 19.

눈 뻑뻑하고 흐릿해? 안구건조증 대처법 10가지 컴퓨터를 자주 사용하는 사람에게 특히 많이 나타나는 증상,안구건조증, 시야흐림, 눈곱 증가는 모두 눈의 피로와 눈물막 이상에서 비롯됩니다.단순히 건조해서가 아니라, 눈의 방어막이 무너지고 있다는 신호일 수 있습니다.특히, 저는 라섹수술 후 안구건조증이 심해지고, 컴퓨터를 많이 하면서 증상이 악화되었습니다.너무도 중요한 눈, 그냥 넘기지 마세요. 이번 글에서는✅ 증상의 원인✅ 자가 대처법✅ 생활 속 관리법까지컴퓨터 사용자를 위한 맞춤 솔루션으로 정리해드릴게요. 1. 자주 나타나는 증상과 그 원인증상 주요 원인🔹 눈이 뻑뻑하고 따갑다안구건조증 (눈물 분비 감소 또는 증발 증가)🔹 화면이 흐릿하게 보인다눈의 조절근 피로, 수분 부족, 눈물막 불안정🔹 아침마다 눈곱이 많다결막염 또는 눈물 성분 이상, 세.. 2025. 5. 19.

콜드 플런지 효과 있을까? 냉수욕 제대로 하는 법부터 부작용까지 총정리! “단 3분, 몸이 다시 살아나는 느낌?” 콜드 플런지, 해보셨나요?뜨거운 사우나 후 차가운 물에 풍덩!최근 헬스 유튜버나 셀럽 사이에서 유행하는 콜드 플런지(Cold Plunge), 과연 정말 건강에 좋을까요?"단순히 추운 물에 들어가는 것" 이상으로, 염증 감소, 면역력 강화, 스트레스 조절, 심리적 리셋 등 다양한 과학적 효과가 보고되며 주목받고 있습니다.하지만 방법을 잘못 알면 오히려 부작용도 있을 수 있습니다. 이번 글에서는👉 콜드 플런지를 안전하게 시작하는 방법👉 실제 입증된 효능👉 주의해야 할 부작용👉 자주 묻는 질문까지전문적이면서도 쉽게 정리해 드리겠습니다. 콜드 플런지란? 냉수욕과의 차이콜드 플런지는 10~15℃ 정도의 찬물에 전신 또는 반신을 담그는 수(水)치료의 일종입니다.✅ 냉.. 2025. 5. 18.

콜드 플런지 효능 vs 부작용! 냉수욕 하기 전 꼭 알아야 할 모든 것 차가운 물 한 번으로 몸과 마음에 놀라운 변화가!콜드 플런지는 섭씨 10도 이하의 찬물에 2~10분간 몸을 담그는 건강 관리법으로, 웰니스 트렌드의 대표 주자로 자리 잡고 있습니다. 운동선수, 셀럽, 헬스 유튜버들은 물론, 일반인들도 몸의 회복과 활력 증진을 위해 꾸준히 실천하고 있죠. 콜드 플런지의 대표적인 효능1. 염증 감소 & 회복 촉진혈관 수축 → 염증 유발 물질 감소운동 후 근육통(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS) 완화에 효과적👉 운동 후 10분 이내에 콜드 플런지를 하면 회복 속도가 빨라진다는 연구 결과 존재2. 면역력 강화단기 스트레스 자극 → 면역세포 활성화노르에피네프린(norepinephrine) 분비 증가 → 염증 억제3. 심혈관 기능 개선혈관이 수축과.. 2025. 5. 18.

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