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건강정보106

허리 통증과 함께 다리가 저린 이유는? 원인과 대처법 허리 통증과 함께 다리 저림, 당김, 쑤시는 듯한 느낌이 반복된다면 단순한 근육 피로가 아닌 신경 관련 문제일 수 있습니다. 특히 요추(허리뼈) 부위의 이상으로 인해 다리 쪽으로 연결된 좌골신경이 눌리면 이런 증상이 나타납니다. 이를 방치하면 만성 통증으로 진행될 수 있기 때문에 정확한 원인 파악과 조기 대처가 중요합니다.대표적인 원인 질환1. 요추 추간판 탈출증 (허리 디스크)허리 디스크(추간판)가 돌출돼 신경을 압박하면서 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발끝까지 저림이 이어집니다.주로 한쪽 다리만 저리거나 당기는 느낌이 특징입니다.2. 척추관 협착증척추 내 신경 통로가 좁아져 신경을 지속적으로 압박하는 질환보행 시 점점 다리가 저리고 통증이 심해지며, 쉬면 완화됨3. 좌골신경통좌골신경이 눌리거나 염증이 생.. 2025. 4. 3.
여성 갱년기 증상 8가지, 그냥 피곤한 게 아닐 수 있어요 갱년기는 단순히 '폐경'이라는 하나의 현상이 아니라, 호르몬 변화로 인해 전신에 걸쳐 나타나는 복합 증상입니다. 아래는 여성들이 가장 자주 겪는 갱년기 대표 증상 8가지입니다. 하나라도 해당된다면, 내 몸을 돌볼 타이밍입니다. 갱년기 대표 증상 8가지1. 안면홍조 & 갑작스러운 열감가장 흔한 증상 중 하나입니다. 이유 없이 얼굴과 목, 가슴 부위가 화끈 달아오르고 땀이 줄줄 흐르는 듯한 느낌이 들 수 있습니다. 몇 초~수 분간 지속되며, 특히 밤이나 스트레스 상황에서 더 심하게 발생합니다. 불쾌감과 수치심으로 대인관계 위축까지 이어질 수 있습니다.2. 불면증과 수면장애호르몬 불균형으로 인해 잠이 안 오거나, 자주 깨는 증상이 발생합니다. 새벽에 식은땀을 흘리며 깨는 일이 반복되고, 아침에도 개운하지 않죠.. 2025. 4. 2.
다이어트할 때 밀가루를 끊으라고 하는 진짜 이유 다이어트를 시작하면 가장 먼저 듣는 조언이 "밀가루부터 끊어라"입니다. 이는 단순한 유행이 아닙니다. 정제된 밀가루가 체중 증가뿐 아니라, 대사 건강, 장 건강에까지 영향을 미친다는 다양한 연구 결과가 뒷받침하고 있습니다. 필자도 밀가루를 몇 달 끊으면서 몸의 변화를 많이 느낀 적이 있습니다. 체질적으로 밀가루가 맞지 않은 부분도 있지만, 밀가루를 활용한 요리에는 설탕과 나쁜 지방으로 만들어진 음식들이 많다는 것을 느꼈습니다. 밀가루를 멀리 한다면 몸에 안 좋은 음식들도 자연스럽게 멀리하기 때문에 효과는 더 극대화되는 듯합니다. 단, 이번글에서는 밀가루를 이용한 음식이 아닌, 밀가루 자체만의 이유들을 정리해보았으니 참고하세요! 밀가루를 활용한 꼭 피해야하는 음식 아래 링크를 참고해주세요!  밀가루가 들어.. 2025. 3. 30.
밀가루가 숨어 있는 몸에 나쁜 음식 7가지 밀가루는 일상 식단 속에 깊숙이 스며들어 있는 식재료입니다. 하지만 과도하게 섭취하면 혈당 스파이크, 장염증, 체중 증가, 피부 트러블 등 다양한 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 정제 밀가루는 영양소가 거의 제거된 단순 탄수화물로, 몸속 독소처럼 작용할 수 있죠.아래에서 밀가루가 주성분인 대표적인 유해 음식들과 섭취 시 주의점을 정리해 보겠습니다. 단순 밀가루가 문제가 아닌, 밀가루를 이용한 가공식품과 요리가 더 문제라고 생각합니다.아래 알려드리는 음식만 줄이거나 끊어도 몸은 놀랍게 변할 수 있다고 생각합니다. 다이어트와 건강이 걱정이라면 밀가루부터 줄여보세요!1. 흰 식빵, 크루아상 등 가공 빵류성분 특징: 정제 밀가루, 설탕, 버터, 마가린문제점: 혈당 급상승, 트랜스지방 함유, 포만감 짧음대안: .. 2025. 3. 30.
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