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건강정보106

공복에 사과, 혈당에는 괜찮을까요? 사과는 대표적인 건강 과일로 손꼽힙니다. “하루 한 알의 사과는 의사를 멀리한다”는 말이 있을 정도죠. 하지만 당뇨가 있거나 공복 혈당이 높아 신경을 써야 하는 분들에겐 의문이 생깁니다. 공복에 사과, 혈당에는 정말 괜찮을까요? 오늘은 사과의 효능과 혈당에 미치는 영향, 공복 섭취 시 주의할 점, 함께 먹으면 좋은 음식까지 정리해봅니다.🍎 사과의 영양과 혈당에 미치는 영향사과는 식이섬유가 풍부하고 포만감을 주며, 혈당 지수(GI)가 약 36~38로 낮은 편에 속합니다. 즉, 혈당을 급격히 올리는 음식은 아니라는 점에서 비교적 안전한 과일입니다. 또한 사과 껍질에는 폴리페놀, 케르세틴 등의 항산화 성분이 있어 인슐린 감수성을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.✅ 공복에 사과 먹어도 괜찮을까?정답은 ‘체질.. 2025. 3. 30.
혈액순환 안 되면 생기는 대표 증상 5가지 막힌 혈관은 질병의 시작입니다. 혈액순환만 잘 되어도 대부분의 질병을 예방할 수 있을 만큼 중요합니다.지금 내 몸이 보내는 경고 신호를 확인하세요.대표적인 증상 5가지와 해결 방법 알기 쉽게 정리했습니다. 아래와 같은 증상이 있다면 반드시 개선책을 실천해 보길 바랍니다!혈액순환 건강관리의 1순위입니다.1. 손발 저림과 냉증왜 이런 증상이 생길까?말초 혈관에 혈류가 원활하지 않으면 산소와 영양소 공급이 줄어들어 손발 끝이 저리거나 차가워집니다. 특히 여성과 노년층에서 자주 발생합니다. 어떻게 개선할까?족욕, 반신욕으로 말초 혈관 확장비타민 E, 오메가3 섭취로 혈액 점도 개선주기적인 손발 스트레칭과 체온 유지2. 만성 피로와 무기력혈액순환과 피로의 관계는?혈액이 온몸을 순환하지 못하면 세포에 산소 공급이 .. 2025. 3. 29.
건강검진에서 놓치기 쉬운 항목 5가지 – 중장년층 체크리스트 나이가 들수록 건강검진의 중요성은 커집니다. 하지만 병원에서 제공하는 기본 건강검진만으로는 충분하지 않은 경우가 많다는 사실, 알고 계셨나요? 실제로 많은 분들이 놓치기 쉬운 건강검진 항목이 있어 조기 발견이 어려워지는 경우도 적지 않습니다.오늘은 중장년층, 특히 부모님 세대가 꼭 챙기셔야 할 건강검진 항목 5가지를 소개해 드릴게요. 미리 알고 챙겨두시면, 건강한 노후 생활을 지키는 데 큰 도움이 될 거예요.1. 심장 초음파 검사 – 심장질환 조기 발견의 핵심관련 키워드: 심장 건강, 노인 심장질환, 심장 초음파고혈압이나 당뇨병, 가족력 있는 분들이라면 심장질환 위험이 높아집니다. 기본 건강검진에서는 심전도 검사까지만 포함되지만, 심장 초음파 검사는 구조적 이상(판막질환, 심근비대 등)을 훨씬 더 정밀하.. 2025. 3. 29.
FDA가 이제서야 달걀을 ‘건강식품’으로 인정한 이유는? 개인적으로 완전식품이라고 생각하는 달걀이 건강식품으로 인정이 받지 않고 있었다는 것이 놀라웠는데, 이제라고 인정이 되어 다행입니다. 최근 미국 식품의약국(FDA)은 식품에 대한 ‘건강한(healthy)’ 기준을 30여 년 만에 개정하면서, 달걀을 공식적으로 건강한 식품(Healthy Food) 목록에 포함시켰습니다.그동안은 콜레스테롤 함량 때문에 오해받던 달걀이지만, 최신 영양 과학은 달걀의 영양 밀도와 기능성에 주목하고 있습니다.이제 달걀은 단순한 아침 식사 재료가 아닌, 건강을 위한 슈퍼푸드로 당당히 인정받은 셈입니다. 달걀이 건강식품으로 인정이 된 이유와 달걀(계란)의 효능에 대해 정리해 보았습니다.  미국 FDA란?FDA(미국 식품의약국, Food and Drug Administration)는 미.. 2025. 3. 28.
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