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건강정보193

비타민 K2, 효능과 음식으로 섭취하는 방법 비타민 K2는 아직 많은 사람들에게 생소하지만, 사실 골다공증과 심혈관 질환을 예방하는 핵심 영양소로 주목받고 있습니다.특히 중장년층 이상이라면 비타민 D와 함께 K2를 반드시 챙겨야 한다는 말이 나올 정도죠.이번 글에서는 비타민 K2의 주요 기능과 음식으로 섭취하는 방법을 구체적으로 소개합니다. 👉🏻 영양제로 복용하는 방법은 아래 글을 참고하세요. 비타민K2 영양제 어떻게 먹어야 효과적일까? 추천제품과 복용 조합비타민 K2 음식으로도 섭취할 수 있지만, 매일 꾸준히 일정량을 섭취하기 어렵다면 영양제 형태가 가장 간편한 방법입니다. 이번 글에서는 비타민 K2 영양제 추천과 복용 조합에 대해 알려드립니bb.ymiie.com 비타민 K2란?비타민 K에는 두 가지 주요 유형이 있습니다:K1 (필로퀴논): .. 2025. 5. 11.
MSG 정말 해로울까? 화학조미료의 오해와 진실 한때 “MSG 먹으면 머리 아프다”, “화학조미료는 다 나쁘다”는 말 들어보셨나요? 필자도 그래서 한동안 먹지 않은 적이 있었는데,지금은 화학조미료 조금 넣고 음식이나 맛있게 먹자 하는 생각으로 변했습니다.사실, 우리가 평소에 먹는 음식들을 살펴보면 조미료 몇 그램이 대수일까 하는 생각마저 듭니다.하지만 아직도 MSG에 대한 논란은 있으니 과학과 의학적 자료로 명확한 답변을 드릴께요.MSG에 대한 오해와 진실, 그리고 안전한 섭취 방법까지 정리해드립니다.MSG란?MSG(Monosodium Glutamate, 글루탐산나트륨)는자연에도 존재하는 ‘감칠맛(우마미)’ 성분인 글루탐산에 나트륨을 결합시킨 조미료입니다.주요 성분: 글루탐산 → 단백질 구성 아미노산 중 하나제조 방식: 사탕수수, 전분 발효 과정으로 .. 2025. 5. 11.
갱년기 평균 나이와 지속기간은요? 갱년기, 언제 시작되고 얼마나 지속될까요? 누구에게나 찾아오는 생리적인 변화, 갱년기.특히 여성에게는 신체와 감정, 건강 전반에 영향을 미치는 시기로, 제대로 이해하고 대비하는 것이 중요합니다.40대 중반이 넘어가면서 이 증상이 갱년기 증상인 건가? 불안하기도 하고 궁금하기도 합니다. 이번 글에서는 갱년기란 무엇인지, 언제 시작되는지, 언제 끝나는건지, 그리고 주요 증상까지 자세히 알려드릴게요. 갱년기란?갱년기란 난소 기능이 저하되며 여성호르몬(에스트로겐) 분비가 급격히 감소하는 시기를 말합니다.이는 월경이 완전히 종료되기 전후 약 10년간의 변화를 포함하며, 심리적·신체적 증상이 다양하게 나타납니다.의학적으로는 폐경 전후 1년을 중심으로 전후 약 5년, 총 10년 정도의 과도기로 보는 것이 일반적입니.. 2025. 5. 10.
코에도 암이 생긴다고? 비염인 줄 알았는데 종양이었다고요? 봄철 환절기에는 콧물, 코막힘, 재채기 같은 증상을 자주 겪습니다.대부분 "비염인가 보다" 하고 넘기지만, 이 증상들 뒤에 코 종양(암)이 숨어있을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?아래 내용 확인하시고 증상이 있다면 꼭 병원에 방문해보세요.오늘은 비강암, 부비동암, 비인두암 등 우리가 잘 모르는 ‘코에서 생기는 암’의 증상과 원인등에 대해 알아보겠습니다. 비염이 아니라 암? 비강암과 부비동암의 진실▶ 비강과 부비동, 어디냐에 따라 다르다비강암: 공기가 드나드는 코 안 통로(비강)에 생기는 암부비동암: 비강 주변을 감싸는 공간(부비동)에 생기는 암상악동암, 사골동암, 전두동암, 접형동암 등으로 구분▶ 두 암은 위치도 가깝고 증상도 유사해 비부비동암이라고 함께 부릅니다. ⭕️ 이런 증상이 반복되면 꼭 의심해.. 2025. 5. 10.
소변이 따가워요! 방광염 자가진단 체크리스트와 예방법 여성 2명 중 1명은 한 번쯤 겪는다는 방광염. 남성보다는 여성이 걸릴 비율이 높다고 하네요.소변을 볼 때 따끔거리고 잔뇨감이 남는 증상, 무심코 넘기면 만성화되거나 신장 감염으로 진행될 수 있다고 합니다.흔하게 걸릴 수 있는 질환이니 반드시 알고 넘어가야 해요!오늘은 방광염의 원인과 증상, 자가 체크 방법, 예방 수칙까지 확실히 정리해드립니다. 💧 방광염이란?방광염은 소변을 저장하는 방광에 염증이 생긴 상태로,주로 세균 감염으로 발생합니다. 특히 여성은 요도가 짧아 세균이 쉽게 침입할 수 있어 남성보다 발병률이 훨씬 높습니다. 방광염의 주요 증상과 원인✅ 주요 증상소변을 자주 보는 빈뇨소변 시 통증 또는 작열감잔뇨감, 소변을 본 후에도 시원하지 않음소변에서 냄새가 나거나 탁한 색경우에 따라 혈뇨서울대.. 2025. 5. 9.
내시경 똑똑하게 받는 법 🧠 “내시경, 매년 받는 게 좋을까요?” "작년에 이상 없었는데 올해 또 받아야 하나요?""한 번 받은 검사, 정말 믿어도 될까요?"이 질문들, 내시경을 고민하는 분들이라면 한 번쯤 떠올려봤을 거예요. 저도 그렇거든요.소화기 질환이 늘어나는 요즘, 위암·대장암은 우리나라에서 가장 흔한 암 중 하나입니다.다행히 조기에 발견하면 완치율도 높기 때문에 정기적인 내시경 검사는 선택이 아닌 필수인데요. 다음은 똑똑하게 내시경 받는 방법이니 고민하지 마시고 기준을 만들어 놓으세요! 내시경, ‘자주’보다 ‘주기적으로’ 받으세요✅ 위내시경만 40세 이상: 국가검진으로 2년에 한 번아래 증상이 최근 3~6개월 내에 있다면, 추가 검사 필요:배에 혹이 만져짐, 배변 습관 변화, 복통, 빈혈, 체중감소, 소화불량, 혈변·흑변 .. 2025. 5. 9.
고혈압을 급하게 낮추는 5가지 방법 🩺 갑자기 혈압이 치솟는다면? 지금 당장 이렇게 하세요“갑자기 어지럽고, 머리가 띵하면서 가슴이 두근거린다?”이런 증상은 단순한 스트레스가 아닐 수 있습니다. 바로 고혈압 응급상황(hypertensive urgency)일 수 있죠.특히 평소 혈압이 높은 분들이라면, 갑작스러운 상승은 뇌출혈이나 심근경색과 같은 생명 위협 상황으로 이어질 수 있습니다.그래서 오늘은 병원 가기 전, 집에서 할 수 있는 고혈압 긴급 대처법 5가지를 알려드립니다.단, 이는 임시 조치이며 근본적인 치료는 반드시 전문의 상담이 필요하지만, 혈압이 있는 분들은 반드시 알고 계세요! 1. 깊고 느린 복식호흡긴장을 풀고 심장 박동수를 낮추는 데 가장 빠른 방법입니다.코로 5초간 깊게 들이마시고입으로 7초간 천천히 내쉬세요이걸 3~5분 .. 2025. 5. 9.
당근의 놀라운 효능 7가지 당근은 단순한 뿌리채소 그 이상입니다. 베타카로틴이 풍부한 당근은 눈 건강, 면역력, 항암효과, 피부 개선 등 전신 건강에 도움을 주는 슈퍼푸드입니다. 꾸준히 먹으면 몸의 안팎이 달라지는 과학적으로 검증된 7가지 효능을 소개합니다.1. 눈 건강 보호 – 루테인+베타카로틴의 힘당근 하면 가장 먼저 떠오르는 효능은 역시 눈 건강입니다.풍부한 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 시력을 보호하고 야맹증 예방에 도움을 줍니다.✔ 루테인, 제아잔틴 성분도 함께 함유되어 있어 황반변성 예방에도 좋습니다.2. 면역력 향상비타민 A는 면역 세포의 활성화에 관여하며, 당근은 그 전구체인 베타카로틴의 보고입니다.감기, 바이러스 감염 예방을 돕고 점막을 튼튼하게 해 호흡기 건강까지 지켜줍니다. 3. 항암 효과당근에 들.. 2025. 5. 6.
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