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천연 항생제 프로폴리스 효능과 고르는 방법 천연 항생제 프로폴리스 효능과 고르는 방법프로폴리스(Propolis)는 꿀벌이 나무 수액과 자신의 효소를 섞어 만든 물질로, 벌집을 보호하는 데 사용됩니다. 강력한 항균, 항염, 항산화 작용을 하며, 면역력 강화에 도움을 주는 대표적인 건강 기능식품입니다.이번 글에서는 프로폴리스의 주요 효능, 올바른 섭취 방법, 좋은 제품을 고르는 법까지 상세히 정리해 보겠습니다.1. 프로폴리스의 대표적인 효능1) 면역력 강화✔ 프로폴리스는 플라보노이드 성분을 함유하고 있어 강력한 항균 및 항바이러스 효과를 가지고 있습니다.✔ 면역력을 높여 감기, 독감, 코로나 등의 바이러스 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.📌 TIP: 꾸준히 섭취하면 환절기 감기 예방 및 면역력 유지에 효과적입니다.2) 항염 작용 & 구강 건강 .. 2025. 3. 12.
과식 후 2주안에 관리하면 체지방으로 쌓이지 않는다? – 과학적 근거 많은 사람들이 "한 번 과식하면 바로 살로 간다”고 생각하지만, 전문가들은 2주 내에 올바르게 관리하면 체지방으로 축적되지 않을 가능성이 높다고 말합니다. 그렇다면 왜 2주라는 시간이 중요한지, 체지방 축적을 막는 효과적인 방법은 무엇인지 알아보겠습니다.1. 과식 후 체지방이 쌓이는 과정음식을 과하게 섭취하면 몸은 남은 에너지를 지방으로 저장하게 됩니다.그러나 몇 번의 과식으로 모든 음식이 즉시 지방으로 변하는 것은 아닙니다. ✔ 1~3일 차: 체내 탄수화물이 우선적으로 글리코겐 형태로 간과 근육에 저장됨✔ 3~7일 차: 글리코겐 저장이 포화 상태가 되면 남은 칼로리가 체지방으로 전환되기 시작✔ 7~14일 차: 에너지 소비가 적고 과식이 지속되면 지방 축적이 본격적으로 진행 📌 TIP: 2주 이내에 적.. 2025. 3. 12.
애플사이다비니거(사과식초)와 다이어트 – 식욕 억제 효과 애플사이다비니거(사과식초)와 다이어트 – 식욕 억제 효과필자는 애플사이다비니거, 줄여서 애사비를 2년 가까이 먹고 있습니다. 처음 다이어트를 시작할 때 가장 힘든 부분이 식욕이 안정화되지 않은 부분입니다. 이미 많은 사람들이 다이어트를 할 때 애사비의 도움을 받고, 성공한 사례들이 많습니다. 그래서 애플사이다비니거(Apple Cider Vinegar, 사과식초)는 최근 다이어트 보조제로 큰 주목을 받고 있습니다.식욕 억제, 혈당 조절, 체지방 감소 효과가 있어 건강한 체중 감량을 원하는 분들에게 필수 아이템이라고 생각합니다. 일반적으로 가장 많이 먹는 애사비입니다. 가격도 저렴해서 가장 많이 선호하는 것 같습니다. 단점은 용기가 잘 흐르는 편이라 저처럼 실리콘 병마개 푸어러를 사용하는 것을 추천드립니다... 2025. 3. 12.
우울증에도 좋다는 포스파티딜세린 효능! 현대인들은 기억력 저하, 집중력 부족, 스트레스 증가 등의 문제를 자주 겪습니다. 이러한 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 영양소가 바로 포스파티딜세린(Phosphatidylserine, PS)입니다. 이번 글에서는 포스파티딜세린이란 무엇인지, 주요 효능, 음식 공급원, 복용법 및 주의사항까지 정리해보았습니다.  1. 포스파티딜세린이란?✔ 포스파티딜세린(PS)은 세포막을 구성하는 인지질(Phospholipid)의 일종✔ 특히 뇌세포(뉴런)에서 중요한 역할을 하며, 기억력 & 인지 기능 유지에 필수적인 성분✔ 체내에서 일부 합성되지만, 나이가 들면서 감소하므로 식품이나 보충제로 보충 필요 💡 즉, 포스파티딜세린은 뇌 건강을 유지하고 기억력을 개선하는 데 필수적인 영양소입니다! 2. 포스파티딜세린의 .. 2025. 3. 11.
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