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우울증에도 좋다는 포스파티딜세린 효능! 현대인들은 기억력 저하, 집중력 부족, 스트레스 증가 등의 문제를 자주 겪습니다. 이러한 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 영양소가 바로 포스파티딜세린(Phosphatidylserine, PS)입니다. 이번 글에서는 포스파티딜세린이란 무엇인지, 주요 효능, 음식 공급원, 복용법 및 주의사항까지 정리해보았습니다.  1. 포스파티딜세린이란?✔ 포스파티딜세린(PS)은 세포막을 구성하는 인지질(Phospholipid)의 일종✔ 특히 뇌세포(뉴런)에서 중요한 역할을 하며, 기억력 & 인지 기능 유지에 필수적인 성분✔ 체내에서 일부 합성되지만, 나이가 들면서 감소하므로 식품이나 보충제로 보충 필요 💡 즉, 포스파티딜세린은 뇌 건강을 유지하고 기억력을 개선하는 데 필수적인 영양소입니다! 2. 포스파티딜세린의 .. 2025. 3. 11.
불포화지방산, 몸에 좋은 음식 리스트 지방은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이지만, 어떤 지방을 섭취하느냐에 따라 건강에 미치는 영향이 크게 달라집니다.그중에서도 ‘불포화지방산(Unsaturated Fatty Acid)’은 건강에 긍정적인 영향을 미치는 좋은 지방으로 알려져 있습니다.이번 글에서는 불포화지방산이란 무엇인지, 어떤 음식에 많이 들어 있는지, 그리고 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 쉽고 자세히 정리해 보겠습니다. 1. 불포화지방산이란? (정의 & 특징)🔹 불포화지방산(Unsaturated Fatty Acid)이란?탄소 이중 결합을 포함하고 있어 상온에서 액체 상태를 유지하는 지방주로 식물성 기름, 생선, 견과류 등에 풍부하게 함유우리 몸에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 음식으로 섭취해야 하는 필수 지방산🔹 불포화지방산 vs... 2025. 3. 11.
비트, 염증 완화에 좋은 이유과 효능 5가지 비트(Beetroot)는 강렬한 붉은빛을 띠는 뿌리채소로, 슈퍼푸드로 인정받을 만큼 뛰어난 항산화 및 항염 효과를 가지고 있습니다. 특히 염증을 줄이는 데 효과적이라 관절 건강, 면역력 증진, 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그렇다면 비트가 왜 염증에 좋은지, 또 어떤 건강 효능을 가지고 있는지 자세히 알아보겠습니다! 😊1. 비트가 염증 완화에 좋은 이유염증은 우리 몸이 감염이나 손상에 반응하는 자연스러운 과정이지만, 지속적인 염증(만성 염증)은 각종 질병을 유발할 수 있습니다.  ✔ 비트에는 베타레인(Betacyanin)이라는 강력한 항산화 성분이 풍부합니다.✔ 베타레인은 체내 염증을 억제하고, 세포 손상을 방지하는 효과가 있습니다.✔ 연구에 따르면, 비트를 꾸준히 섭취하면 염증 수치(CRP,.. 2025. 3. 11.
우리가 몰랐던 딸기의 놀라운 효능 요즘 마트에서 딸기가 많이 보여서 자주 사 먹고 있습니다. 딸기의 효능 알고 드시면 더 좋지 않을까요?달콤하고 상큼한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 딸기! 하지만 단순히 맛있기만 한 것이 아니라, 건강에도 놀라운 효능이 있다는 사실을 알고 계셨나요? 오늘은 딸기가 왜 건강에 좋은지, 우리가 몰랐던 효능 5가지를 자세히 소개해 드리겠습니다.딸기의 5가지 효능 📌 1. 딸기는 비타민C 폭탄! – 면역력 강화 & 피부 미용✔ 딸기 100g당 비타민C 함량이 약 58.8mg으로,✔ 오렌지(53.2mg)보다 더 많은 비타민C를 함유하고 있습니다!👉 비타민C 효능:면역력 강화 → 감기 예방 & 바이러스 감염 방지콜라겐 생성 촉진 → 피부 탄력 & 주름 예방강력한 항산화 효과 → 노화 방지 & 세포 보호💡 T.. 2025. 3. 10.
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