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과식 후 2주안에 관리하면 체지방으로 쌓이지 않는다? – 과학적 근거 많은 사람들이 "한 번 과식하면 바로 살로 간다”고 생각하지만, 전문가들은 2주 내에 올바르게 관리하면 체지방으로 축적되지 않을 가능성이 높다고 말합니다. 그렇다면 왜 2주라는 시간이 중요한지, 체지방 축적을 막는 효과적인 방법은 무엇인지 알아보겠습니다.1. 과식 후 체지방이 쌓이는 과정음식을 과하게 섭취하면 몸은 남은 에너지를 지방으로 저장하게 됩니다.그러나 몇 번의 과식으로 모든 음식이 즉시 지방으로 변하는 것은 아닙니다. ✔ 1~3일 차: 체내 탄수화물이 우선적으로 글리코겐 형태로 간과 근육에 저장됨✔ 3~7일 차: 글리코겐 저장이 포화 상태가 되면 남은 칼로리가 체지방으로 전환되기 시작✔ 7~14일 차: 에너지 소비가 적고 과식이 지속되면 지방 축적이 본격적으로 진행 📌 TIP: 2주 이내에 적.. 2025. 3. 12.
애플사이다비니거(사과식초)와 다이어트 – 식욕 억제 효과 애플사이다비니거(사과식초)와 다이어트 – 식욕 억제 효과필자는 애플사이다비니거, 줄여서 애사비를 2년 가까이 먹고 있습니다. 처음 다이어트를 시작할 때 가장 힘든 부분이 식욕이 안정화되지 않은 부분입니다. 이미 많은 사람들이 다이어트를 할 때 애사비의 도움을 받고, 성공한 사례들이 많습니다. 그래서 애플사이다비니거(Apple Cider Vinegar, 사과식초)는 최근 다이어트 보조제로 큰 주목을 받고 있습니다.식욕 억제, 혈당 조절, 체지방 감소 효과가 있어 건강한 체중 감량을 원하는 분들에게 필수 아이템이라고 생각합니다. 일반적으로 가장 많이 먹는 애사비입니다. 가격도 저렴해서 가장 많이 선호하는 것 같습니다. 단점은 용기가 잘 흐르는 편이라 저처럼 실리콘 병마개 푸어러를 사용하는 것을 추천드립니다... 2025. 3. 12.
우울증에도 좋다는 포스파티딜세린 효능! 현대인들은 기억력 저하, 집중력 부족, 스트레스 증가 등의 문제를 자주 겪습니다. 이러한 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 영양소가 바로 포스파티딜세린(Phosphatidylserine, PS)입니다. 이번 글에서는 포스파티딜세린이란 무엇인지, 주요 효능, 음식 공급원, 복용법 및 주의사항까지 정리해보았습니다.  1. 포스파티딜세린이란?✔ 포스파티딜세린(PS)은 세포막을 구성하는 인지질(Phospholipid)의 일종✔ 특히 뇌세포(뉴런)에서 중요한 역할을 하며, 기억력 & 인지 기능 유지에 필수적인 성분✔ 체내에서 일부 합성되지만, 나이가 들면서 감소하므로 식품이나 보충제로 보충 필요 💡 즉, 포스파티딜세린은 뇌 건강을 유지하고 기억력을 개선하는 데 필수적인 영양소입니다! 2. 포스파티딜세린의 .. 2025. 3. 11.
불포화지방산, 몸에 좋은 음식 리스트 지방은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이지만, 어떤 지방을 섭취하느냐에 따라 건강에 미치는 영향이 크게 달라집니다.그중에서도 ‘불포화지방산(Unsaturated Fatty Acid)’은 건강에 긍정적인 영향을 미치는 좋은 지방으로 알려져 있습니다.이번 글에서는 불포화지방산이란 무엇인지, 어떤 음식에 많이 들어 있는지, 그리고 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 쉽고 자세히 정리해 보겠습니다. 1. 불포화지방산이란? (정의 & 특징)🔹 불포화지방산(Unsaturated Fatty Acid)이란?탄소 이중 결합을 포함하고 있어 상온에서 액체 상태를 유지하는 지방주로 식물성 기름, 생선, 견과류 등에 풍부하게 함유우리 몸에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 음식으로 섭취해야 하는 필수 지방산🔹 불포화지방산 vs... 2025. 3. 11.
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