허리 통증과 함께 다리가 저린 이유는? 원인과 대처법

 

허리 통증과 함께 다리 저림, 당김, 쑤시는 듯한 느낌이 반복된다면 단순한 근육 피로가 아닌 신경 관련 문제일 수 있습니다. 특히 요추(허리뼈) 부위의 이상으로 인해 다리 쪽으로 연결된 좌골신경이 눌리면 이런 증상이 나타납니다. 이를 방치하면 만성 통증으로 진행될 수 있기 때문에 정확한 원인 파악과 조기 대처가 중요합니다.

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대표적인 원인 질환

1. 요추 추간판 탈출증 (허리 디스크)

• 허리 디스크(추간판)가 돌출돼 신경을 압박하면서 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발끝까지 저림이 이어집니다.
• 주로 한쪽 다리만 저리거나 당기는 느낌이 특징입니다.

2. 척추관 협착증

• 척추 내 신경 통로가 좁아져 신경을 지속적으로 압박하는 질환
• 보행 시 점점 다리가 저리고 통증이 심해지며, 쉬면 완화됨

3. 좌골신경통

• 좌골신경이 눌리거나 염증이 생겨 허리부터 다리까지 통증과 저림 유발
• 오래 앉거나 특정 자세에서 증상이 심해지기도 함

4. 근막통증증후군 또는 잘못된 자세

• 허리 근육의 만성 긴장이나 골반 비대칭으로도 다리 저림 유사 증상 가능
• 특히 오랜 시간 앉아 있는 직장인이나 학생에게 흔함

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이렇게 대처해보세요 (초기 증상 시 추천)

1. 자세 바르게 하기

• 앉을 땐 엉덩이를 등받이에 밀착, 허리를 곧게 세우기
• 장시간 앉기 피하고, 30분마다 스트레칭

2. 온찜질 or 냉찜질

• 급성 통증: 냉찜질 (부기 및 염증 완화)
• 만성 통증: 온찜질 (혈류 촉진 및 근육 이완)

3. 가벼운 걷기 운동

• 무리한 운동은 피하고, 편안한 속도로 걷기 20~30분 권장
• 혈액순환 촉진과 통증 완화에 도움

4. 약물 치료 (단기적으로만!)

• 일반 진통제(이부프로펜 등)로 일시적 통증 조절 가능
• 하지만 원인 치료는 되지 않으므로 장기 복용 금물

5. 전문의 상담

• 증상이 2주 이상 지속되거나 다리 근력 저하, 배뇨장애가 함께 나타난다면
  신경외과 또는 정형외과에서 MRI 등 정밀검사 필요

 

 

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이런 경우 병원 방문을 꼭 고려하세요

• 한쪽 다리만 계속 저리다 통증까지 생김
• 자다가 통증 때문에 깨거나, 걷는 게 불편해짐
• 발끝 감각 둔화, 근력 약화, 화장실 참기 어려움

이러한 증상은 단순 근육통이 아니라 신경압박으로 인한 중증 상태일 수 있어 빠른 진단이 필요합니다.

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결론

허리 통증과 다리 저림은 단순히 따로 발생하는 것이 아니라 서로 밀접한 신경적 연결로 인해 동반되는 경우가 많습니다. 초기에 자세 교정, 운동, 찜질 등 생활습관 관리로도 충분히 완화될 수 있지만, 증상이 반복되거나 심해진다면 절대 방치하지 말고 전문 진료를 받는 것이 중요합니다.

몸이 보내는 신호는 ‘참지 말고, 바로 알아차리는 것’이 가장 좋은 치료입니다.


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