간에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보자
간은 해독, 소화, 신진대사에 중요한 역할을 하며 신체에서 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 최적의 간 건강을 유지하려면 간의 기능을 올리고 손상으로부터 보호하는 음식을 섭취하는 것이 필수적입니다. 특정 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단은 간 해독을 돕고 염증을 줄이며 간세포의 재생을 촉진할 수 있습니다. 간에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 정리해 보았습니다. 간에 좋은 음식1. 채소채소는 항산화제, 섬유질, 간에 좋은 영양성분이 높기 때문에 간 해독 효과에 좋은 것으로 알려져 있습니다.브로콜리, 콜리플라워, 케일, 양배추 등이 있습니다.2. 녹색 잎채소녹색 잎채소에는 엽록소가 많아 간이 중금속, 화학 물질, 살충제를 중화시키는 데 도움이 됩니다. 시금치, 아스파라거스, 브로콜리 등이 있습니다.3. 마늘..
2024. 9. 5.
유방암에 좋은 음식 14가지, 나쁜 음식 12가지
필자는 유방암 경험자로, 개인적인 공부의 목적으로 정리하고자 합니다. 유방암을 겪고 계시거나 치료 후 관리 중인 분들에게 도움이 되길 바라며 스트레스 관리와 운동도 중요하겠지만, 유방암을 겪고 나서부터는 내가 먹는 것이 곧 내가 된다라는 말이 있듯이 식단관리의 중요성에 다시 한번 느끼게 되었습니다. 평소에 식습관에 문제가 있다면 참고하셔서 실천해 보기를 바라며, 유방에 좋은 음식, 그리고 먹으면 좋지 않은 음식에 대해 자세히 정리해 보도록 하겠습니다. 유방암에 좋은 음식1. 채소예: 브로콜리, 브뤼셀 새싹, 콜리플라워, 양배추, 케일해독을 촉진하고 염증을 감소시킴으로써 암으로부터 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.2. 잎이 많은 녹색 채소예: 시금치, 케일잎이 많은 녹색 채소는 활성 산소에 의한 손상으..
2024. 9. 1.
치아씨드의 효능과 먹는 방법
치아씨드는 중남미 원주민들이 오랜 세월 먹어 온 씨앗으로, 치아(Chia)라는 식물의 씨앗으로 오메가 3, 식이섬유 등 영양소가 풍부하여 주목받고 있으며 적은 양을 섭취해도 포만감을 느낄 수 있으며 식사량 조절이나 식사대용으로 활용되고 있습니다. 구체적으로 어떤 성분이 들어가 있고 우리 몸에 어떤 좋은 영향을 주는지, 먹는 방법은 어떤지 구체적으로 설명드리겠습니다. 치아씨드 주요 성분치아씨드는 고영양, 저칼로리, 건강에 좋은 영양소를 다양하게 함유하고 있습니다. 주요 성분으로는 오메가 3, 식이 섬유, 단백질, 칼슘, 마그네슘, 철분, 항산화제가 있습니다. 치아씨드 100g에 들어 있는 영양성분에 대해 구체적으로 설명드리겠습니다. 1. 칼로리 : 490~500칼로리치아씨드는 고칼로리 음식으로, 에너지가..
2024. 8. 30.
