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FDA가 이제서야 달걀을 ‘건강식품’으로 인정한 이유는? 개인적으로 완전식품이라고 생각하는 달걀이 건강식품으로 인정이 받지 않고 있었다는 것이 놀라웠는데, 이제라고 인정이 되어 다행입니다. 최근 미국 식품의약국(FDA)은 식품에 대한 ‘건강한(healthy)’ 기준을 30여 년 만에 개정하면서, 달걀을 공식적으로 건강한 식품(Healthy Food) 목록에 포함시켰습니다.그동안은 콜레스테롤 함량 때문에 오해받던 달걀이지만, 최신 영양 과학은 달걀의 영양 밀도와 기능성에 주목하고 있습니다.이제 달걀은 단순한 아침 식사 재료가 아닌, 건강을 위한 슈퍼푸드로 당당히 인정받은 셈입니다. 달걀이 건강식품으로 인정이 된 이유와 달걀(계란)의 효능에 대해 정리해 보았습니다. 미국 FDA란?FDA(미국 식품의약국, Food and Drug Administration)는 미.. 2025. 3. 28.
여주의 효능 총정리, 당뇨에 좋은 천연 인슐린 식품 여주(苦瓜, 고야, Bitter Melon)는 박과 식물로, 열대 및 아열대 지방에서 자라는 덩굴성 채소입니다. 겉은 울퉁불퉁하고 안쪽에는 씨와 흰 섬유질이 들어 있으며, 특유의 쓴맛이 특징입니다.한국, 일본, 인도, 중국 등 아시아 지역에서 약용 식재료 또는 천연 건강식품으로 널리 활용되고 있습니다.이번글에서는 여주의 대표 효능 6가지와, 어떤 분들에게 좋은지 정리했습니다.여주의 대표 효능1. 혈당 조절 및 당뇨 예방에 탁월여주는 천연 인슐린 역할을 하는 '폴리펩타이드-P', '카란틴(Charantin)'이라는 성분을 포함하고 있어 혈당 수치를 안정적으로 조절해 줍니다.👉 특히 제2형 당뇨병 환자에게 효과적인 보조 식품으로 알려져 있습니다.2. 인슐린 분비 촉진여주 추출물은 췌장에서 인슐린 분비를 촉.. 2025. 3. 28.
간헐적 단식, 공복 유지할 때 커피 괜찮을까? 간헐적 단식을 시작하면 가장 많이 받는 질문 중 하나가 바로 “공복 시간에 커피 마셔도 괜찮을까요?”입니다.카페인은 각성 효과, 식욕 억제, 지방 연소 등의 장점이 있지만, 공복 상태에서 섭취하면 위에 자극을 줄 수 있다는 우려도 있죠.그렇다면 과연 간헐적 단식 중 커피는 도움이 될까요, 방해가 될까요?개인마다 다를 수 있겠지만, 저는 간헐적단식을 시작할때 방탄커피의 도움을 많이 받은적이 있습니다. 방탄커피는 공복유지가 어려운 분들에게 추천하는 편이며, 지금 이 글은 커피에 대한 내용이니 참고하세요! 간헐적 단식 중 방탄커피 효과 결론 먼저 : 무가당 블랙커피는 공복 유지에 지장이 없습니다공복 상태를 깨는 기준의 핵심은, 일반적으로 인슐린 반응을 유발하는 칼로리 섭취입니다.무가당 블랙커피는 거의.. 2025. 3. 28.
1주일 간헐적 단식 식단표 & 성공 후기! 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 단순한 다이어트를 넘어서, 대사 건강·세포 회복·지방 연소까지 도움을 주는 식이법으로 각광받고 있어요.이 글에서는 16:8 방식에 맞춘 1주일 식단표와 성공 사례 후기를 함께 소개해 드릴게요!간헐적 단식 16:8 기본 개념공복 16시간, 식사 가능 시간 8시간 (예: 오전 11시~저녁 7시)아침은 생략하고 점심과 저녁만 먹으며, 그 외 시간은 물·커피·무가당차 등만 섭취 간헐적 단식, 과학이 증명한 5가지 이유 1주일 간헐적 단식 식단표 (16:8 기준, 체중 감량용)✅ 총 2끼 식사 기준 / 1,200~1,500kcal✅ 단백질 위주 + 저탄수화물 중심 식단✅ 포만감 있게, 영양소 균형 유지요일점심(11~12시)저녁(6~7시)월닭가슴살 샐러.. 2025. 3. 27.
콜레스테롤 낮추는 5가지 방법 | 혈관 지키는 생활 습관 "건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔어요…"이런 말을 들으면 누구나 걱정되죠. 하지만 콜레스테롤은 적절히 관리하면 충분히 개선할 수 있는 수치입니다. 오늘은 콜레스테롤이 정확히 무엇인지, 그리고 일상에서 어떻게 낮출 수 있는지를 알아보겠습니다.콜레스테롤이란?콜레스테롤(Cholesterol)은 우리 몸에서 만들어지거나 음식에서 섭취되는 지질(기름 성분)의 일종입니다.심장과 뇌, 세포막 구성에 꼭 필요하지만, 수치가 높으면 혈관을 막고 심혈관질환을 유발할 수 있어요.✔️ 콜레스테롤의 종류종류설명비고LDL 콜레스테롤'나쁜 콜레스테롤'로 불리며, 혈관 벽에 쌓여 동맥경화 유발수치 낮출 필요 있음HDL 콜레스테롤'좋은 콜레스테롤'로, 혈관 속 LDL을 제거하는 역할수치 높일수록 좋음총 콜레스테롤LDL + H.. 2025. 3. 27.
조루수술 비용과 회복기간 총정리 조루는 성관계 중 사정이 지나치게 빠르게 이뤄지는 상태로, 많은 남성들이 겪는 성기능 문제 중 하나입니다. 일반적으로 생활습관 개선, 약물치료 등으로 개선이 가능하지만, 효과가 없을 경우 조루수술을 고려하게 됩니다. 이 글에서는 조루수술의 종류, 비용, 회복기간, 주의사항까지 상세하게 안내해드립니다.1. 조루수술이란?조루수술(Premature Ejaculation Surgery)은 음경의 감각을 줄이거나 사정 관련 신경을 조절하여 사정 지연을 유도하는 수술적 방법입니다.대표적인 수술 종류수술명개요배부신경 차단술 (Dorsal Neurectomy)음경의 배부신경을 선택적으로 절단하여 감각을 줄임귀두 확대술 (Glans Augmentation)필러 또는 지방이식으로 귀두를 덜 민감하게 만듦귀두 피부절제술민감.. 2025. 3. 27.
콜라겐 효능과 부작용 콜라겐 효능과 부작용콜라겐은 우리 몸 전체 단백질의 약 30%를 차지하는 중요한 성분으로, 피부, 관절, 뼈, 근육, 혈관 등 전신 건강에 관여합니다. 최근에는 건강기능식품, 화장품, 음료 등 다양한 형태로 섭취가 가능해졌지만, 무분별한 섭취는 부작용을 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 콜라겐의 주요 효능과 잠재적인 부작용을 쉽게 정리해 드립니다.콜라겐의 주요 효능1. 피부 탄력 및 주름 개선콜라겐은 피부 진피층의 주된 구성 요소로, 탄력 유지와 수분 보유에 중요한 역할을 합니다.콜라겐 섭취 후 4~12주 내에 피부 탄력 증가, 잔주름 감소 효과를 보고한 연구들이 있습니다.2. 관절 및 연골 건강 개선연골은 대부분 콜라겐으로 구성되어 있으며, 콜라겐 보충은 관절 통증 완화와 관절염 예방에 도움을 줍니다... 2025. 3. 27.
코엔자임 Q10 효능, 30대부터 무조건 먹어야하는 이유 코엔자임 Q10 효능, 30대부터 무조건 먹어야하는 이유코엔자임 Q10(CoQ10)은 강력한 항산화 작용과 에너지 생성을 돕는 필수 영양소입니다. 체내에서 자연적으로 생성되지만, 나이가 들면서 감소하기 때문에 보충제를 통해 섭취하는 것이 중요합니다. ✔ 코엔자임 Q10의 효능은?✔ 언제, 어떻게 섭취해야 효과적일까?✔ 섭취 시 주의할 점은? 코엔자임 Q10의 주요 효능과 올바른 복용법을 정리했습니다.1. 코엔자임 Q10(CoQ10)이란?📌 코엔자임 Q10(CoQ10)은 미토콘드리아에서 에너지를 생성하는 데 필수적인 보조 효소(코엔자임)입니다.📌 강력한 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 효과가 있습니다.📌 체내 자연 생성량은 20대 이후 감소하므로, 30~40대부터 보충제를 통한.. 2025. 3. 26.
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