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안구건조증 지속된다면 '쇼그렌증후군' 의심 - 자가진단 체크리스트 눈이 자주 뻑뻑하고, 침 삼키는 것도 불편하다면 단순한 건조증이 아닌 자가면역질환, ‘쇼그렌증후군’ 일 수 있습니다.단순 안구건조증과 헷갈리기 쉬운 이 질환은 눈물샘·침샘 등 분비샘을 면역세포가 공격하면서 눈, 입, 그리고 전신에 건조한 증상을 일으킵니다.쇼그렌증후군의 무엇인지, 안구건조증과 무엇이 다른지 자세하게 적었으니 자가진단 해보시길 바랍니다.쇼그렌증후군이란?쇼그렌증후군(Sjögren’s Syndrome)은 눈물샘과 침샘이 망가지는 자가면역 질환입니다.눈과 입의 건조 증상이 주로 나타나지만, 피부, 폐, 신장, 신경계 등 전신에 염증 반응을 일으킬 수 있는 질병이에요. 자가진단 체크리스트 (5개 이상 해당되면 병원 상담 권장)☑ 눈이 뻑뻑하거나 건조함이 3개월 이상 지속된다☑ 인공눈물을 하루 3.. 2025. 4. 9.
갑작스러운 무릎 시림과 통증, 원인과 관리법 요즘 들어 갑자기 무릎이 시리고 아프다는 느낌, 경험해보셨나요?앉았다 일어날 때 ‘욱신’, 계단 오를 때 ‘찌릿’—단순히 피곤해서 그런 걸까요? 하지만 이런 증상은 관절 건강에 이상이 생겼다는 신호일 수 있습니다. 지금부터 갑작스러운 무릎 통증의 원인과 관리법을 정리해보겠습니다. 1. 왜 갑자기 무릎이 시리고 아플까?무릎 통증은 단순히 “무리해서 그런가 보다”로 넘기기 쉽지만,실제로는 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 그 중에서도 대표적인 원인은 다음과 같습니다.● 퇴행성 관절염 초기 증상50대 이상에서 가장 흔한 원인.연골이 닳으면서 뼈끼리 부딪히고 염증이 생기며 시림·통증 유발.특징: 계단 오르내릴 때, 앉았다 일어날 때 통증 심해짐.● 슬개대퇴통 증후군 (무릎 앞 통증)무릎 앞부분이 시리고 아프.. 2025. 4. 8.
잠을 줄이면 우리 몸에 생기는 변화들 (경고 신호) “잠 좀 줄이고 일 좀 해야지.”“나 요즘 하루 4~5시간 자는데도 괜찮아.”이런 말, 한 번쯤 해보셨을 거예요. 바쁜 일상 속에서 수면은 가장 먼저 줄이게 되는 영역이지만, 그 결과는 결코 가볍지 않습니다.이제는 하루 7~8시간 수면이 얼마나 중요한지 사회적 인식이 변하고는 있지만, 아직도 얼마나 중요한지 모르는 분들이 있습니다.수면 부족은 단순히 피곤함을 넘어, 우리 몸의 전반적인 기능에 영향을 미치는 중요한 요인입니다.특히 하루 6시간 미만의 수면이 반복되면, 몸은 조금씩 '비상 신호'를 보내기 시작합니다. 수면 부족으로 나타나는 대표적인 증상1. 집중력·기억력 저하수면은 뇌가 정보를 정리하고 기억을 저장하는 시간입니다.잠이 부족하면 집중이 안 되고, 기억도 흐릿해집니다.2. 면역력 약화잠이 부.. 2025. 4. 8.
식후 졸림이 생겼다면? 혈당 스파이크일 수 있어요 "밥만 먹으면 왜 이렇게 졸리지?""식사는 했는데 허기가 그대로야..."이런 경험, 40대 이상이라면 한 번쯤 겪어보셨을 거예요. 이 증상, 단순한 피로가 아닌 ‘혈당 스파이크’ 때문일 수 있습니다. 혈당 스파이크란?혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 갑자기 높아졌다가 급격히 떨어지는 현상입니다.건강할 때는 잘 모르지만, 40대 이후부터는 혈당 조절력이 떨어지기 시작합니다.이는 췌장의 인슐린 분비 기능이 약해지기 시작하는 시기이기 때문입니다.특히 탄수화물을 많이 섭취한 뒤 갑작스런 졸림, 피곤함, 공복감이 느껴진다면 이건 몸이 혈당 조절에 힘겨워하고 있다는 ‘조용한 경고’일 수 있어요. 이런 증상이라면 혈당 스파이크를 의심해보세요식사 후 졸음이 쏟아지고 집중력이 떨어진다두근거림이나 가벼운 어지러움이 있다식후.. 2025. 4. 8.
한 가지 운동만 선택하려면? ‘계단 오르기’의 놀라운 효과 운동을 하고 싶지만 헬스장 갈 시간은 없고, 걷기만으론 부족하다고 느껴진다면?한 가지 운동만 선택하라면, 단연 ‘계단 오르기’입니다.별다른 장비 없이, 짧은 시간에 지방을 태우고 하체를 강화하며 심폐 기능까지 업그레이드할 수 있는 최고의 운동이죠.계단 오르기의 효과와 주의점에 대해서 정리해 보았으니 바로 실천해 보세요!계단 오르기 운동이란?계단 오르기는 말 그대로 건물의 계단을 걸어 오르는 유산소+근력 복합 운동이에요.걷기보다 강도가 높고, 뛰는 것보단 관절 부담이 적은 중강도 운동으로 분류됩니다.올라갈 때만 해도 충분해요 (내려오는 건 무릎에 부담)실내·실외 어디서든 가능시간과 장소 제약 없이 출근길, 아파트, 지하철역 등 일상에서 실천 가능계단 오르기의 주요 효과1. 하체 근육 강화 (힙업+허벅지+종.. 2025. 4. 7.
아침 계란 두 개 효능은? 진짜 건강에 좋을까? 영양학적 이유와 전문가들의 근거 있는 설명 🥚아침에 뭘 먹을지 고민될 때, 계란만큼 간단하면서도 영양 가득한 음식은 드물죠.특히 계란 두 개를 아침에 먹는 습관은 단순한 식사 그 이상으로 건강에 여러 긍정적인 효과를 줍니다.그 이유, 과학적 근거와 함께 알아볼게요.계란은 ‘완전식품’입니다필수 아미노산과 미네랄이 풍부한 식재료계란은 필수 아미노산 9가지가 모두 포함된 고단백 식품이에요.또한 비타민 A, D, B12, 셀레늄, 루테인, 콜린 등 다양한 영양소가 들어 있어요.하루를 시작하는 아침에 먹으면 뇌 기능, 면역력, 시력, 근육 대사에 도움을 줄 수 있죠.미국 영양학회(ASN)는 계란을 “비용 대비 가장 효율적인 고단백 식품”이라고 평가합니다.(출처: American Society for Nutrit.. 2025. 4. 7.
허영만의 백반기행 원주 대추나무 막국수 후기 막국수를 너무 좋아해서 유일하게 맛집을 찾아다니는 메뉴가 막국수인데요.이번 백반기행 편에서 원주 대추나무 막국수집이 나오길래 다녀와 봤습니다.자세한 후기 올려봅니다. 기본 정보 식객 허영만의 백반기행 289회 방송주소 : 강원 원주시 흥업면 미촌길 7 도로 좌측 빨간 지붕의 식당영업시간 : 매일 11:20분 ~ 17:00* 눈이나 비가 많이 오면 단축영업을 할 수 있습니다.대추나무 막국수 소개 시골 동네에 있는 막국수집이에요. 멀리서도 빨간 지붕이 보이는데 소박하고 이뻤어요. 정겨운 느낌의 막국수집이에요. 막국수집 위에 주차장이 있는데, 6~7대 정도 주차할 수 있는 공간입니다.주위에 더 주차할 공간이 있긴 하지만 여유롭지는 않아서 손님들이 많으면 주차가 좀 협소할 것 같습니다. 대추나무 바로 옆에 매지.. 2025. 4. 7.
대마종자유, 효능부터 섭취 방법, 부작용까지 총정리 최근 건강식품으로 주목받고 있는 대마종자유(햄프씨드 오일), 들어보셨나요?대마라는 단어 때문에 걱정하시는 분들도 있지만, 대마종자유는 THC나 CBD 같은 정신작용 성분이 전혀 없는 안전한 식물성 오일입니다.풍부한 오메가 지방산, 감마리놀렌산(GLA), 항산화 성분 덕분에 꾸준히 섭취하면 다양한 건강상 이점을 누릴 수 있어요. 오늘은 대마종자유의 효능부터 섭취 방법, 부작용과 주의사항까지 꼼꼼하게 알려드릴게요.대마종자유의 대표적인 효능1. 심혈관 건강 개선대마종자유에는 오메가-3와 오메가-6가 이상적인 비율(1:3)로 함유되어 있어, 혈액순환을 원활하게 하고 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 꾸준히 섭취하면 고혈압, 동맥경화, 심장 질환 예방에 도움을 줄 수 있어요.2. 피부 트러블 완화 & 보습감마리놀렌산.. 2025. 4. 6.
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